【心理咨询师 崔璨】便利贴女孩

    寻这阵子台湾偶像剧《命中注定我爱你》在湖南卫视播得火热，惊动了不少老少情感丰富的观众，片中的女主角――陈欣怡，一个再平凡不过的名字，没有透出一丝丝性格特征。欣怡她从小就很害怕别人不喜欢自己，所以她一直想通过表现得更好，让别人喜爱她。结果正相反：在男女情感中，经常被视如无物，当有人需要她，撕下来就能用，不需要时随手可扔，而这样的她，也就是被称为“便利贴女孩”。
    情感便利贴女孩
    爱情心理学有一项著名的研究，心理学家在18个月的孩子身上就发现基于早期重要的人际关系――母亲的态度就会产生截然不同的情感依附模式。
    安全型：觉得自己比较容易与他人亲近，对彼此间相互依赖感到很舒服。不会经常担心被抛弃或者与某人过于亲近。从小与父母的关系是温暖而亲密的，虽然父母有不足的地方，但他们总的来说还是和蔼可亲的。
    焦虑型：发现他人不愿意与自己亲近。经常担心伴侣不能真正地爱我或者不想和我呆在一起。想与他人完全融为一体，而这种愿望有时会把人吓跑。不知道如何评价父母对自己的感情，有些矛盾。
    回避型：与他人亲近，有些不自在；发现很难完全相信他人或者让自己依赖他人。伴侣经常要求我表现得很亲密，这超出了我自在的限度。觉得自己拥有一位冷漠而拒绝的母亲，或者幼年曾长期与母亲分离。
    便利贴女孩在感情上就采用的是焦虑型的依附模式。那你呢？赶紧对照选择一下吧。
    职场便利贴女孩
    在职场中，欣怡工作表现也是能见度不佳，被同事是呼之则来、挥之即去，如同便利贴般地用过就丢……事实上，职场上一直仍默默存在一种族群，一直以来为他人的便利尽心尽力，没有鲜花和掌声，只求不惹人厌，少有个人意见。
    这种被习惯性地使用，也被经常性地忽略的“职场便利贴”时代中有你的靓影吗？看看下面有几条是符合你日常表现的呢？
    朴实无华是我的最好写照。
    很少使用饰品，更与品牌绝缘，觉得地摊货挺好用的。
    轻轻的我走了，正如我轻轻来，少人打招呼。
    几乎所有人认定自己没有人追。
    同事热议八卦话题时，永远是最好的听众。
    “不求有功，但求无过”，经常会压抑地接受非份内的工作。
    如果有三条以上符合的话，那你就该认真思考自己在办公室政治中，怎么就成为了一个“不求有功，但求无过”的分母型上班族代表了呢。
    崔璨心语：职场犹如竞技场，如果像便利贴女孩一般外形朴素、保持零回头率，压抑而悲苦感，这样才能博得更多人的好感吗？那就大错特错了，竞技场的真理是物竞天择，竞争是第一位的，其后才有被选择的机会。
    便利贴女孩如果还不做一些更新，那最常见的下场就是：
    升官加薪不关已。于私于公皆受气。同事聚会没人请。情绪压抑少人倾。
    这样的结果往往是，不等到别人撕掉你，你就已经没了粘性，自己早就把自己掉了！
    便利贴重塑方案
    当你比照《命中注定我爱你》中的陈欣怡，她的命运越看越像自己时，已经是改变的时候了，看心理专家的重塑方案：
    重塑方案1――改变造型、整装待发
    皮肤：有些女生会变成“便利贴”，除了个性之外，不少是因为觉得自己条件不好，跟其他女同事比起来，总是没有精

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神、没有朝气、皮肤总是暗沉或长不完的“豆豆”和遗留下的“疤疤”。记住，天天有充足的睡眠对皮肤非常重要，而且睡眠还可以减压噢。每天要补充足够的维生素，哪怕你再节食，也得吃上一打水果。睡眠加水果，不把你变成一个水嫩女人才怪。此时随着自信心的提升，也就会逐步改掉原先逆来顺受的习惯。
    适度打扮：改掉迷恋地摊货的习惯，这样只会让你更自卑，因为日常接受的环境完全可以影响一个人的性格。宁愿去大商场去逛打折货，说不定你还可以遇见哪个名星和你挑中同一款衣裙呢。
    当然，你还可以在服装色彩、发型、彩妆等方面再做些研究，只要别刻意招摇凸显或特立独行就好。表现出属于自己风格就会更亮眼，你现在要做的就是赶紧把埋没在人群中的自己找出来。
    重塑方案2――调整人际交往模式
    人际关系上，要善加发挥便利贴独特的隐忍方式，把隐忍做些加工，变成圆滑待人处事的修养，以此作为迈向成功之路的润滑剂；并学着在积极与圆滑中找到一个平衡点，加上充实相关能力，以“当仁不让”的自信态度与专业，在职场上“和平崛起”。
    重塑方案3――找机会尽情宣泄
    剧中陈欣怡的扮演者是台湾影星陈乔恩，现实中的陈乔恩是怎样的呢？“因为小时候家中采打骂教育，所以在自己的成长过程中，和妈妈一直有些距离，习惯了凡事靠自己，不当娇宠的crybaby。”当陈乔恩继续评价自己的感情时，她说她内心虽也有小女人情结，但表现得却非常独立。
    有段时间，陈乔恩在不开心时常常一个人跑去KTV。当服务生问人数几位时，她会若无其事地说：“四位，小包厢，谢谢！”假装是有朋友还没来，但其实彻头彻尾就是她自己一个人。在包厢里，她会飙平常飙不到的高音，还会自己当主持带气氛。明明如此自high，服务生却会借故一直进来收盘子，担心她会做出什么自我伤害的事。她笑笑：“哈！以后包厢应该可以锁才对！”
    重塑方案4――积极心态，摆脱依赖
    便利贴女孩在人际和情感中是非常依赖的，所以才会想尽办法示好，但又会找不到正常的人际边界，才会经常让自己总处于窘境。便利贴女孩也常会呈现分离性焦虑，这也会让身边的人感到无措。
    心态的改变首先是要认识到自己最担心的不仅仅是别人爱不爱自己，而是自己够不够可爱，而可爱的人一定会有一个积极的心态。有一项心理学实验揭示了快乐对人有着天生的“征服力”，对着一群刚出生不久的孩子，科学家把一张笑脸、一张严肃和一张哭泣各三张脸的是照片分别拿出来给这群孩子看，科学家发现孩子们盯着笑脸图片的时间更长，心情更好。而当看到严肃和哭泣时的图片，注意力就不会太专注，甚至出现哭脸时，也会引起一起孩子的哭泣。这个实验已经证实愉快是具有感染力的，也容易让自己显得更可爱一些。当自己有了阳光而可爱的心灵时，那在身上就再也找不到便利贴女孩的影子啦。
    心灵花园心理专家 崔璨 撰写

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