爱情强迫症如何自疗

    爱情强迫症有这三大共性：害怕寂寞；嫉妒心、猜疑心重；不自信。心理专家认为，所谓爱情强迫症，其实是想用各种不同的方式来证明自己在情感关系中的存在感。追异性也好，“汇报癖”也好，潜台词无外乎“我在为你付出”、“我希望你也这么来回报我”。
    一、对方说“我爱你”时，用手机录下来；对方写给你的情书，也随时带在身边。如果心里有了疑虑，“是不是他不像以前那么爱我了？”为避免和对方直接纠结，听听、看看那些甜蜜的表白吧。爱情强迫症之所以发作，是因为内心情绪不稳定，如果能得到温柔安抚，就能得到情绪满足。
    二、有爱情强迫症倾向的人，往往有这样一个心理前提：我这么做都是为了他好。赶紧把这个肯定句改成疑问句吧：我这么做都是为了他好？还是让自己多花点时间了解他真正的需要吧。
    三、之所以中了“爱情强迫”的招，有时就是太过以对方为中心，围着对方转，而没了自己的圈子。难得见次闺蜜，不是心不在焉，就是只顾自己滔滔不绝在说话，十句里至少五句离不开“我男朋友怎样怎样”……请不要再以“重色轻友”为荣了，让自己不要再为“男友希望跟我一起吃饭”这样的理由，推掉一个事先答应好的闺蜜会面。
    四、呼吸受情绪的影响很大，快乐的时候、放松的时候，呼吸会很自然变得深沉而悠长。这样可以为自己的身体获取大量的氧气，有助调适身心。而当你觉得不安、寂寞、烦躁、焦虑的时候，呼吸就会变浅，而且急速。所以，如果经常深重悠长地呼吸，身心都会得到放松。建议采用“腹式呼吸”法。方法是用鼻子呼吸，吸气时，肚皮胀起；呼气时，肚皮缩紧。在练习的过程中，会慢慢习惯成自然。更有效的办法，是按照吸气―屏住呼吸―吐气分别为1：2：1的长度进行呼吸。如果你能为自己身体获取大量的氧气，情绪的控制会变得容易多了。
    心理医生观点：
    人要生存需要空间，同样情感要生存也要空间！你的伴侣不是你的父母，不是你的孩子，我们不能把他们当做内心的小孩或者内在父母，我们没有权利要求他们怎么做！我们不能进入一个误区，我爱他（她），就要占有他（她），他（她）的一切我都要知道，我都要管！我属于他（她），他（她）也属于我！这样的思维只会让彼此渐行渐远，最终情感会在狭小的空间窒息！所以，爱一个人就给他（她）自由支配的时间和个人休息的空间，不要让你们的爱窒息了！以诚相见，让彼此拥有自己的心灵空间，莫让爱窒息而死！
    上海心理咨询师 选编