宋词中的强迫症疗法

    对于强迫思维的来与去，大家不防好好的领悟一下苏东坡的这首《定风波》――“莫听穿林打叶声，何妨吟啸且徐行。竹杖芒鞋轻胜马，谁怕？一蓑烟雨任平生。料峭春风吹酒醒，微冷。山头斜照却相迎。回首向来萧瑟处，归去，也无风雨也无晴。” 　
    下面我谈谈它和强迫症治疗之间的关系。
    第一句的”穿林打叶声”就相当于我们的强迫观念，对这些强迫观念应该采取什么态度呢？两个字――“莫听”。这不是否认也不是回避，穿林打叶声是真实存在的，我们的强迫观念也是真实存在的，我们对于这些强迫观念需要做的就是不理会、不问，就是莫听。
    莫听之后，我们该怎么做呢？何妨吟啸且徐行，就是为所当为，该做什么就继续做什么。“徐行”的“徐”字大家需要好好理解一下。如果不下雨的话，道路也不泥泞，走起路来会快些。现在下雨了，你还想着像没下雨那样走路那是会摔跤的，所以下雨了就要慢慢的走，也就是徐行。同样，没有出现强迫观念的时候，我们做事的效率可能会很高，当强迫观念出现的时候，我们的做事效率势必会受到影响，这个时候我们要有何妨徐行的心态，影响就影响一点吧，能做到什么程度就算什么程度吧。这样的态度就对了。
    竹杖芒鞋轻胜马，谁怕？一蓑烟雨任平生。告诉我们对强迫症不必如此恐惧，要藐视它。我们不能被自己想象的念头所吓倒。所以用了“谁怕”，如果我们能不怕强迫症了，那我们的问题就好了一半了。不怕了，预期性焦虑也就没有了。我们越是怕它，它就越会出来捣乱。我们需要抱着开放的态度来接纳它，既然不怕了那就让暴风雨来的更猛烈些吧！
    山头斜照却相迎，说明雨过天晴了，就是说我们的强迫观念已经过去了。过去了就过去了，不必缠绕。
    回首向来萧瑟处，归去，也无风雨也无晴。刚才下雨了吗?下雨了。刚才晴天了吗？晴天了。但，作者却说也无风雨也无晴。对强迫观念也该如此，刚才强迫了吗？强迫了，现在过去了吗？过去了。但这还没有达到也无风雨也无晴的境界。而应该是，刚才没有强迫，现在也没有过去，一切都是都是心念的流动，本没有什么强迫与不强迫之说。也就是无所住心了。只要，做到了无所住心，一切强迫也就不存在了。
（选编：张芳杰）