考试焦虑水平测验量表

1.在重要考试的前几天，我就坐立不安；
A 很符合 B 比较符合 C 不太符合 D 很不符合
2.临近考试时，我就拉肚子；
A 很符合 B 比较符合 C 不太符合 D 很不符合
3.一想到考试即将来临，身体就发僵；
A 很符合 B 比较符合 C 不太符合 D 很不符合
4.在考试前，我总是很苦恼；
A 很符合 B 比较符合 C 不太符合 D 很不符合
5.在考试前，我感到烦燥，脾气变坏；
A 很符合 B 比较符合 C 不太符合 D 很不符合
6.在紧张的复习期间，我老想着“这次考试考糟了怎么办？”
A 很符合 B 比较符合 C 不太符合 D 很不符合
7.越临近考试，注意力就越难集中；
A 很符合 B 比较符合 C 不太符合 D 很不符合
8.一想到马上就要考试，参加任何文娱活动均没兴趣；
A 很符合 B 比较符合 C 不太符合 D 很不符合
9.在考试前，老是预感到这次考试将要考糟；
A 很符合 B 比较符合 C 不太符合 D 很不符合
10.在考试前，常做关于考试的梦；
A 很符合 B 比较符合 C 不太符合 D 很不符合
11.到了考试那天，我就不安起来；
A 很符合 B 比较符合 C 不太符合 D 很不符合
12.考试铃一响，我的心马上紧张起来；
A 很符合 B 比较符合 C 不太符合 D 很不符合
13.遇到重要的考试，我的脑子就比平时迟钝；
A 很符合 B 比较符合 C 不太符合 D 很不符合
14.看到考试题目很多，我会感到很不安；
A 很符合 B 比较符合 C 不太符合 D 很不符合
15.在考试中，我的手会变得冰凉；
A 很符合 B 比较符合 C 不太符合 D 很不符合
16.在考试时，我感到十分紧张；
A 很符合 B 比较符合 C 不太符合 D 很不符合
17.一遇到难题，我就担心自己不及格；
A 很符合 B 比较符合 C 不太符合 D 很不符合
18.在紧张的考试中，常想些与考试无关的事情，注意力集中不起来；
A 很符合 B 比较符合 C 不太符合 D 很不符合
19.在考试时，我会紧张得连平时记得滚瓜烂熟的知识也回忆不起来；
A 很符合 B 比较符合 C 不太符合 D 很不符合
20.在考试时，我会沉浸在空想中，一时忘了自己是在考试；
A 很符合 B 比较符合 C 不太符合 D 很不符合
21.在考试中，想上厕所的次数比平时多；
A 很符合 B 比较符合 C 不太符合 D 很不符合
22.考试时，即使不热，我也会浑身出汗；
A 很符合 B 比较符合 C 不太符合 D 很不符合
23.考试时，我会紧张得手发抖，连写字都很困难；
A 很符合 B 比较符合 C 不太符合 D 很不符合
24.考试时，经常会看错题目；
A 很符合 B 比较符合 C 不太符合 D 很不符合
25.进行重要的考试时，头就会痛；
A 很符合 B 比较符合 C 不太符合 D 很不符合
26.如果发现剩余的时间已来不及做完全部的题，我会急得浑身出汗；
A 很符合 B 比较符合 C 不太符合 D 很不符合
27.考试后，发现自己本来是懂的题，却没答对，我会感到十分沮丧；
A 很符合 B 比较符合 C 不太符合 D 很不符合
28.有几次重要的考试之后，我都腹泻；
A 很符合 B 比较符合 C 不太符合 D 很不符合
29.我对考试十分厌烦；
A 很符合 B 比较符合 C 不太符合 D 很不符合
30.只要考试不记成绩，我就喜欢考试；
A 很符合 B 比较符合 C 不太符合 D 很不符合
31.考试不应当像现在这样在紧张的状态下进行；
A 很符合 B 比较符合 C 不太符合 D 很不符合
32.不进行考试，我能学到更多知识。
A 很符合 B 比较符合 C 不太符合 D 很不符合

心理测试结果：
A得3分，B得2分，C得1分，D得0分。各题分数相加即是你的总分。
总分 焦虑水平
0―24 镇定
25―49 轻度
50―74 中度
75―96 重度
这些题，总分在0到24分，是镇定的，心理状态比较好；25到49分是轻度的焦虑；50到74分是中度焦虑；75到96分，就是严重的焦虑症了。
上海心潮心理咨询中心（心灵花园/顾歌工作室）　编辑整理