【心理咨询师 陈天智】如何面对同事的打压（七）：建立自己的自信

第七次心理咨询：自信心的建设
　　C女士一来到心理咨询室就告诉我，公司明年将扩建，目前已经获得美国总部的许可，将建造一座新的软组织实验室（tissue lab）。以前类似的实验只能在美国总部完成，实验室建成之后，就可以在中国做了。届时，她会有更大的发展空间。因为按照目前的工作分工，将来只能是由她来负责这个实验室。
　　关于这一点，她既兴奋，又担心。兴奋的是自己可以发挥自己所长，担心的是自己智商不够高，无法带领团队合作，对自己没有自信。为了帮助她提高自信，我邀请她谈谈自己过去成功的经验。
　　她想了一会，摇了摇头，“我觉得自己没有什么成功的经验。”她沮丧的说。“是吗？”我反问道，“我记得你告诉过我，上初中期间，你的考试成绩在全镇里几乎总是前三名。”“是的，”她回答说。“难道那不是成功的经验吗？”“算是吧”，她轻描淡写到。“看来你不太重视这个成功经验，”我说到。
　　我继续说，“自信心如同一座大厦。而要建立这座大厦，需要两种材料。一种材料是砖瓦、石头、或木头等，一种材料是钢筋水泥等。这两种材料缺一不可。如果只有砖瓦石块，那么这只是一堆乱石，不能成为大厦；如果只有钢筋水泥没有砖瓦石块，也不能成为大厦。钢筋水泥的作用是把砖瓦石块黏在一起，如此才能成为大厦。自信心这座大厦，砖瓦石块是成功的经验，钢筋水泥是积极的思维模式。如果没有成功的经验，人很难建立自信；如果没有积极的思维，也很难建立自信。对你而言，你有很多的成功经验，比如初中和高中期间的学习成绩，每次考试都名列前茅；考入省重点大学；考上研究生，已经在经历许多的困难之后，仍然成功的研究生毕业了。包括工作之后，也有了许多的成功经验。但你都没有给予它们足够的重视。相反，你却将一些为数不多的失败经验放在心里，反复思考。当你评价自己时，你依据的是你的失败经验，而不是成功经验。如此，你的自信心如何能建立起来！”
　　听了我的这番话，她显的有些羞愧，也若有所悟。
　　“好，”我引导她，“现在闭上眼睛，回想几个你取得好成绩后的几个兴奋时刻。”
　　“考初中时，我的成绩是我们学校里最好的。父母看到我的成绩很高兴，我也很高兴。”
　　“非常好，在这个时刻停留一会；去回味这个时刻的感觉。去感觉这种兴奋的感觉，回忆父母高兴的表情，告诉自己：我是最好的，我是最好的！……”
　　睁开眼后，我问她的感觉。她说感觉很好。
　　“好，我记得你说过，你是你们镇上至今为止唯一一个考入一本的大学生，更是唯一的一个研究生。对吧？”
　　“是的。”她答说。
　　“你还记得你拿到大学录取通知书时的感觉吗？”
　　“当然记得，”她说到。
　　“好，闭上眼睛。回想拿到大学录取通知书的那一刻，去体会那一刻的感觉，回想父母、奶奶、爷爷、堂弟和表妹那仰慕的眼神，以及村民看自己时的表情……你体验到那种感觉了吗？“
　　她点了点头，仍然闭着眼镜，脸上露出幸福的笑容。
　　“告诉自己：我考上大学了，不但是一本大学，而且还是省重点大学。我是很聪明能干的，只要我努力，我能行。”
　　仍然闭着眼睛，她重复着我说的这几句话。过来一会，她睁开眼，显的很兴奋，“陈老师，我知道我能行。”我说，“是，我也知道，你能行。”
　　离开时，她显的很兴奋。

　　文/上海心潮心理咨询中心（心灵花园/顾歌工作室）心理咨询师　陈天智