假期综合征来了，怎么办？

    金秋的九月开始了，孩子们经过了两个月的假期生活结束了，由懒散的生活进入到有规律的生活节奏中，这个由松变紧的改变，使得很多孩子很难适应，适应能力差或者自我调节能力不健全的孩子向很容易转向假期综合征。假期综合征的主要表现症状有：心情烦躁、精力难以集中、萎靡不振、无精打采，甚至身心乏力，时有头疼、疲劳、胃口不佳、失眠、瞌睡等种种不适，有的甚至还伴有抑郁、失落、焦躁不安等不良情绪反应，但身体没有器质性病变。
症状特点：

    1,“开学恐惧症”来了“开学恐惧症”的原因是多方面的，想想看孩子在家里安逸地过了一个月的“幸福生活”，突然又要回到紧张的学校生活中，环境的落差，导致强烈的心理反差，不高兴是正常的。别说孩子了，就连我们很多大人长假过后不也是不想上班吗？所以，家长要善于观察自己的孩子，对症下药。
    2,沉迷电脑 电视不可自拔孩子沉迷电脑或者电视，主要孩子缺乏自制力的表现。假期老是坐在那里玩电脑、看电视，是因为找不到其他更有意思的事做。在这方面，家长有很大的责任，因为孩子毕竟自制能力较差，如果对其“无为而治”，他们就会变成脱缰的野马，我行我素。有的学生过多地看电视，长时间玩电脑、打电子游戏，平均每天要玩3个多小时，最多的达到6至7小时，不仅影响视力，而且会使身体的运动失衡，与人体长高密切相关的脑垂体分泌生长素不足，影响身高
    3,精神萎靡 百无聊赖假期孩子的生活规律，贪睡、熬夜和过度放松引起的。寒假期间，大部分孩子都存在睡眠过多的现象，过多的睡眠，会使人体内部生理节律发生紊乱，容易造成食欲减退、偏食、营养不均衡、精神不振。另外，过度的身心放松，也会让孩子感觉生活无聊，整个人变得懒洋洋的。
专家建议：
    1,制造开学气氛，帮孩子完成角色转换。可以有意无意地跟孩子谈论作业和新学期课本的情况，还可以陪孩子到新华书店找找“上学”的感觉，或者有意识地帮他打点开学的“行当”，买买文具，洗洗校服。
    2,调整孩子的生物钟，陪孩子早睡早起。一放假，很多孩子的作息时间都被打乱了，晚上熬夜，早上嗜睡，一旦开学很难马上调整过来。家长应该有意识地帮孩子制定与上学时接近的作息时间表。尤其要注意，开学伊始，早上孩子起不来家长要叫一下，以免迟到，大概一周后他们就可以适应过来。
    3,开学了，孩子终于可以结束懒散的生活了。家长可以让孩子多做一些可以活动四肢的事情，比如整理新学期的书包，将书本分类放置，检查文具是否齐全等；或者带他去看场有意思的电影，好片子是最提情绪的。
    4,当孩子出现问题，家长对孩子的关注是非常重要的，家长要选择合适的方法应对孩子的问题。
(心理咨询师 金曙昕撰写)