临考“被失恋”要及时发泄情绪

    在临近高考这段关键时期，“被分手”、“被失恋”的考生不在少数，而这，将直接影响考生们的备考状态，甚至高考成绩。

    那么，在高考前夕不幸“被遭遇”突发事件的考生，应该如何做好心理调适呢？
心理专家表示，突发事件对考生的心理打击非常大，可能会导致考生心理危机和心理创伤，而且往往需要很长一段时间来“疗伤”。

    专家建议，“被分手”的考生应该寻求别人的帮助或寻找一个可以倾诉的人，比如父母、朋友、老师等，把情绪发泄出来，也可以做一些自己喜欢的事情转移注意力，走出情感困境。

    遇突发事件 要发泄情绪

    据了解，“被失恋”只是考生遭遇到的突发事件之一。那么，对于其他更加严重乃至关乎亲人安危的情况不幸发生时，考生又该如何应对？

    “一般情况下，一旦遇到类似情况，如果考生没有及时有效地排解自己的情绪，心理承受能力差的人极有可能导致高考失利，甚至会产生轻生的念头。”专家建议，心理状态受到严重影响的考生，应当及时找心理辅导老师进行心理干预，通过认知、情绪、催眠等治疗方法来缓解自己的情绪。

    而对于一般的心理状况，专家建议考生可自己进行放松训练，主要有深呼吸法（腹式呼吸）、揉捏耳垂法、冥想法等等。考生临睡觉前放一些放松的音乐，想象自己置身于一个美好的环境当中，在不自觉当中释放自己的不良情绪等。

    专家特别强调，在发生突发事件的情况下，考生不能过分强迫自己一定要达到某个目标，否则将适得其反。专家还提醒考生，要注意劳逸结合，适当放松，当发现自己心理处于失衡状态时，应及时寻求心理老师的帮助。

（选编：马淑灵）