走出感情创伤需要多长时间

　　“时间是治愈伤痛最好的良药。”可是要多长时间呢？
　　大多数人需要整整两年的时间才能创伤中逐渐恢复。假如在毫无预料地情况下遭受伤痛则可能需要更长一些。
　　“知道感情困扰持续的大致时间长短很重要。”芝加哥的精神病学家、美国精神分析协会前主席普鲁登丝?古尔格雄说。古尔格雄博士说：“不必给自己压力，觉得自己应该没事，而事实上并非如此。接受恢复是一个漫长过程，你就可以放松了。”在这段时间里感到郁闷沮丧、焦虑不安和心烦意乱是完全正常的──换句话说，情绪上是一团乱麻。若忽视这一过程可能会得不偿失，比如更换住所或开始一段新恋情试图加快或拒绝接受这一过程，那只会让最终清算日的到来更迟一点罢了。没有任何捷径。 “你的整个生活都必须重新评估、重新编织。”古尔格雄博士说。毕竟，重新考虑被打乱的所有事情是需要花费时间的，例如一个人的生活现状、财务状况、职业目标……或许最重要的是：如何看待自己。
　　恢复实际上包含两个交叉的过程，其一是从悲痛中恢复，另一个甚至更耗时的过程是重建你的生活结构。为了帮助自己熬过这一过程，你得接受自己没有过错这一点，哪怕你的情绪感觉难以抑制。提醒自己这段日子终会结束，告诉你的朋友和家人，虽然在一段时间之内你可能不再是真正的那个自己，但是你仍然需要他们的支持，你会恢复过来的。
　　如果可以做到的话，不要做出任何永久性的重大改变，比如搬到一座新的城市去住。接受心理治疗是有帮助的，如此你就不必独自一人熬过这一过程。至于新的一段感情──还是算了吧。
　　直到能发现自己是“在寻找美好的事物而不是试图躲避坏事”了才开始约会。然后再评估自己的进展――可以自问自答：“我恢复了吗？”假如能够清晰又肯定地回答：“是的”。那么祝贺你，这时的你真正到达了疗愈的终点线。

　　上海心潮心理咨询中心（心灵花园/顾歌工作室）　编辑整理