抑郁的人是不是显得眼神很呆滞

网友询问：“抑郁的人是不是显得眼神很呆滞？”

抑郁症是一种心理障碍，是人体内多巴胺分泌的匮乏所造成的。多巴胺是人体的快乐元素，多巴胺可使神经系统兴奋，血液循环和心率加快，血压升高并释放出快乐的信号。如果多巴胺缺失，人的精神就会处于紧张、压抑的状态，长时间得不到改善，情绪会明显低落、爱发脾气、思维迟钝，人的眼神也会显得很呆滞，精神涣散且注意力也不会很集中。

眼睛是心灵的窗户，心情愉悦时，眼神是明亮且有光泽的。如果持续心情低落，不断地处于自罪、自责、自卑的情绪中，对任何人、任何事物都没有兴趣，那眼神就会空洞呆滞。

多巴胺是活化脑神经细胞的中枢神经递质，其生理活性与人的感情状态密切相关。体育运动和饮食都可以促进多巴胺分泌，但都需要持之以恒的坚持。多巴胺有助于减轻工作压力，缓和疲劳的症状。起到抗焦虑、抗抑郁、消除疲劳、预约心情的作用，能让人更好地进入睡眠状态，对神经细胞有保护作用。
体育运动能够有效地促使多巴胺分泌！人在运动的状态之下，交感神经兴奋度上升，当人处于一种应激状态时，大脑神经就会释放许多递质，分泌出肾上腺素及多巴胺等。

香蕉、橘子等富含酪氨酸的食物进入体内时，会被送往大脑，负责分泌多巴胺的神经元会在其他酶的帮助下，将酪氨酸转化成多巴胺。在高蛋白食物中可以获取每日所需的苯丙氨酸，进而转化为酪氨酸，所以吃富含苯丙氨酸的食物，可以确保身体有充足的酪氨酸，以便促进增加多巴胺。肉类、乳酪、小麦胚芽、人工甜味剂均富含苯丙氨酸。虽然，咖啡因不能增加多巴胺分泌量，但是可以让更多受体分泌多巴胺。

眼神呆滞的抑郁症不可小觑，当上述方法使用后其作用不显著时，就必须寻求药物和心理咨询帮助了。

心理咨询师 鸿雁