浅谈焦虑产生的原因以及个体相应的行为

　　说到“焦虑症”，不少人会感同身受。焦虑除引发心理上的“忐忑”，躯体上也有反应，比如肌肉紧张、出汗，严重时可出现呼吸不畅、心前疼痛、耳鸣、恶心呕吐、腹胀等。临考，没有准备充分，想到考砸的严重后果，你开始紧张、肌肉颤抖、惶惶不可终日。月末，进行绩效考核，担心工作失误而不安。过年，带着朋友看家人，担心家人挑剔不满意对方，或怕家人的举动吓到对方，而忧心忡忡。这些都是焦虑的表现。
　　焦虑是人们遇到某些事情、挑战、困难或危险时出现的一种情绪反应。正常焦虑有明确诱因。以上所举的例子都是我们日常生活中常遇到或听闻的。它们的产生有明确的原因，我们可以追溯其因从而找出问题的“症结”。但是如何解开“结”，就不是易事了。我们大多知道自己为什么焦虑不安，但根源是过往之事，这可不能重来，“悔当初”的恨衍生出对未来的怕。还有一种可能是不自信或对他人不放心，伴随而来的是一种不可控感和预测感。如果你对任何事都要求尽善尽美，当你的能力或现实环境无法匹配时，这种焦虑就不期而至。
　　说到“焦虑”，我们就不得不提“安全感”。很多人抱怨缺乏安全感，尤其女性，所以找工作、伴侣时就极为谨慎和脆弱。一发现不稳定因素的“蛛丝马迹”，就提心吊胆，惶恐不安。这和原生家庭有很大关系，但也绝不是成人后无法改变的事。很重要的一方面，是让自己强大，并少些“刺”，试着露出自己的“肉”，让他人走进你的内心，慢慢相信他人。
　　上海心潮心理咨询中心 顾歌工作室/心灵花园 方园 选编