如果需要选择，请选择成熟的伴侣（三）

　　情绪反应与认知差异，使“努力”有了两种截然不同的感受和效果：
　　第一种是，一个人诚实面对自己，承认内心的痛苦情绪，并能合理健康的认知这些情绪，他往往因此可以做到正视自己，温和接纳现状，并在此之上勇敢的去追求那个梦想中更优秀的自己。这个时候，他努力的原因是追求积极体会， 是主观能动性的释放，是好奇心和好胜心的驱使，这样的努力，让一个人越努力，越自信。
　　第二种是，当一个人停留在次级情绪的感受阶段时，他无法深入探索自己的无力和渴望，无法直面真实的自己，更难真心接纳这样的自己，他在不同程度的躲藏和压抑。这个时候，他努力的原因是摆脱消极体验，是在恐惧之下做出的反抗，是为了应战，而非成长。
　　可见面对和接纳自己的真实感受有多重要，无法做到这点的时候，努力的价值也会大大缩水。但是哪些挑战需要争取，哪些挑战又该被放弃呢？
 　心理咨询师提醒，一般会出现二种情况。第一种情况是，一个人可以突破次级情绪，到达对初级情绪的认知与接纳，于是他在躲开某些挑战之后，获得更多平和与宽容；他不会妒忌别人的大起，也不愿奚落别人的大落，能做到这一点，是因为他经历过专心努力依然无法抵达的失落，明白一个人的境遇有太多内外因的共同作用，只能尽力，不可强求。
 　　第二种情况，往往是那些无法突破次级情绪，没有足够安全感去认知和接纳初级情绪，导致他在放弃任何挑战的时候，都无法做到温和坦然，心中拥有更多对自己／别人的不满。这种状态下的舍弃挑战，难免会让他充满戾气地面对生活，并常常体验到激烈的消极情绪感受。

　　上海心潮心理咨询中心 顾歌工作室/心灵花园 君贤 选编