科比的TED演讲：关于正念

　　篮球场是一场高度浓缩、高度密集的竞争，你永远不能百分之百知道这一场，就当下这一场比赛，你是不是能赢得竞争，但你一样可以享受他。
　　NBA的篮球比赛更是世界上最棒的篮球员的比赛，除了比“身手”，更是比“心力”。也是为什么正念越来越能被NBA接受的原因。
　　尽管科比一直在谈论着“成为最好的自己”，“追求完美”，无论从声音、表情还是体态上都能看到他充满谦卑和柔和，他如同工匠打磨作品一样，认真又用心地打磨着自己。
　　对一个NBA球员，每一个动作都练习了上千万遍了，都在他的身体里根深蒂固的印刻着，球场上的表现不再只是身体上技能的展现，更是一个球员心力的展现，你可以把他看作是一场痛苦的、充满浓烈压力的比赛，但如科比这样具有强大心力的球员，进入一场比赛就是进入一种正念模式，一种比赛模式，对他来说比赛是一场有趣的游戏，就像弄清楚拼图的每一块到底该放在哪一样，是令人享受的。
　　心理咨询师认为，在最顶尖的篮球员汇聚的NBA，很多球员都在身体上独特长处，飞的高的，跳的远的，但具备正念的球员具有真正的竞技精神，百折不挠的毅力，才能在比赛最关键的几分钟内保持冷静，正是这种心的力量造就了那些最棒的球员和很棒的球员的区别。
　　演讲中科比也谈到了他所倡导的曼巴精神的五个支柱：
　　热情，着迷，不屈不挠，回击，无畏
　　在主持人问到这几个支柱哪个排在第一？科比给出了非常有东方智慧的回答。
　　有意思的是我们其实人为创造了这些不同的支柱，实际上他们是指的同一个东西，因为他们都是内在的显现，是我们自己内在的显现。我们会在不同的阶段、不同的时间点体验到这些支柱精神，我个人觉得关键是在这些时刻出现的时候保持觉知，你觉知到你的恐惧或是挑战、困难，你只是去觉知。从觉知他们开始，你就可以很好的应对他们，但这五个支柱实际上是内在存在联系紧密的的同一个东西。
　　竞争在我们的小时候就开始了，不管处在什么情况下，我们都需要和别人和自己竞争，而在竞争的时候如何保持最佳的竞争心态，成为最需要解决的一个问题。

　　上海心潮心理咨询中心 顾歌工作室/心灵花园 易槿 选编