自嘲，能有效缓解社交紧张

　　自嘲的好处多多，可以营造轻松的气氛，拉近和他人的距离，缓解他人的敌意，也能够一定程度上维护自己的自尊，表达对他人的不满，是一种段位比较高的人际交往策略。在社交过程中，可以适当的使用自嘲，来缓解社交紧张和社交尴尬。
　　李毅年仅35岁就做到了某大型企业的高层，自视甚高。有次他遇到了一位心仪的女孩，几次约会后女孩子开玩笑问他：是否每次约会都很紧张?因为他的脸会泛红。这是因为李毅在这一方面的经验不是很多。
　　此后，李毅每次约会都担心自己会再次出丑，而无法完全投入，最终错过了这个女孩。再后来，与其他女孩相亲时也变得压力很大，很容易把约会搞砸。
　　其实，让李毅感到压力的并不是这些女孩，而是他过强的自尊心。他觉得自己面对任何人时都应该淡定自若，而忽略了其实自己虽工作能力超群，但恋爱经验是不足的，在喜欢的对象面前太严肃，让人局促不安。
　　心理咨询师给了他一个建议，即主动调侃自己这个“爱害羞脸红的毛病”，尽管有风险，但也要“豁出去”。尝试的结果让李毅觉得很惊讶，这么做不仅让他放松了下来，同时他的害羞还成为他们之间一个有趣的话题，那天的约会让他很愉快。
　　自嘲，是一种压力宣泄的方法，运用得当的话，能成为一种敢于直面问题的积极心态。不仅是李毅的情感困惑，我们每个人日常生活中都会面临各种压力，比如事业、爱情、婚姻不尽如人意时，无端遭到别人不公正的评价时。而使用不同的压力处理方式，往往导致不同的结果。
　　我们太需要一些幽默、诙谐的方式来化解我们遇到的难题。自嘲就是一个不错的选择。大家可以在心里通过自嘲来化解纠结与不快，也可以在别人面前通过自嘲把我们原本回避的问题表达出来，让我们多了几分去面对问题的勇气。
　　其实很多问题，说开了就不能成为问题，反倒是压抑在心，便成了压力和误解。当你遇到一些压力的处境时，何不也做个尝试呢?自嘲是真实地讲述个人悲伤的故事的最好方式。

　　上海心潮心理咨询中心 顾歌工作室/心灵花园 君贤 选编