喜悦是消融负面情绪最好的光

　　很多负面想法都是由一些负面情绪衍生而来的，比如说你在看你的父母、配偶或其他人时，为什么老要看他们的缺点？因为你心里有批判别人，责怪别人，说别人不好的需求。这个需求来自哪里？归根结底还是你觉得自己不够好，只好借由批评他们的缺点，说他们不够好，来让自己感觉好一些。因为“我”说你不好，“我”看出来你不好，所以“我”一定比你好一点，这是源于自己内在情绪的一种需求。
　　如果你能够看到这一点的话，你可以告诉自己：“我不用借由别人的缺点来证明自己的好。”或者你也可以做一些自我抚慰情绪的工作。这些复杂的情绪和思想其实很多都是由于身体的原因造成的，如果你的身体非常健康，气非常通畅，心情自然会很开朗，会较少的去贬低别人或是想要证明自己，这样心胸就开阔了。在此，心理咨询师提倡做一些瑜伽、太极、气功、静坐等有益于身心的活动，这非常重要。感受一下身体现在的状态，可以帮助你活在当下，而不是在过去和未来的世界里面打转那对你一点好处都没有。

　　上海心潮心理咨询中心 顾歌工作室/心灵花园 Sunning 选编