拖延症,一个熟悉的词汇,今天,就让我们一起和下Tim Urban来解开拖延这个调皮猴的真相吧!
拖延症患者的大脑实际上,和其他人不一样。
为了验证这一点,我找了一家核磁共振实验室。给我和另一个确定是非拖延症患者的人进行了脑部扫描。我好将二者进行对比。
今天,我带到现场,给大家展示一下。我希望大家仔细观察,看能不能看到差异。我知道大家并非专业的大脑专家,较难看出他们的差异。
这张是非拖延者的大脑,这是我的大脑。
两个大脑都有一个理性决策人,但在拖延患者脑子里,还有一个及时行乐的猴子。那这对拖延症患者来说意味着什么。这意味着平时没什么异样,但一旦发生了一下情况,“现在正是干活的好时候”,“不要”。理性决策人做出理性决策,要去做一些实际的工作,但是猴子不喜欢这个计划。但是猴子不喜欢这个计划,说道:“说实话,我们还是去维基百科上查一查Nancy Kerrigan/Tonya Harding丑闻吧,因为我刚想起来还发生过这个事。”
然后,我们回去翻冰箱,看看和10分钟前相比,有没有什么新的东西。然后我们去Youtube看一连串的视频。从Richard Feyman谈论磁铁开始。一直到很久很久之后看到一个Justin Bieber妈妈的访谈才结束。
以上这些事情都得花时间,所以我今天没有时间再来工作了。抱歉。
所以,到底发生了什么。这个及时行乐的猴子并非你。希望是控制当下,他完全生活在当下,没有过去的记忆,也没有未来的概念。他只关注两件事情:简单和开心。
在动物界,这两点完全没有问题。如果你时一条狗,一辈子只追求一些简单和快乐的事情。那就是巨大的成功。但对猴子来说,人类是另外一个物种,你得正常睡眠、规律饮食、繁衍后代。在原始部落时代,这也没太大问题。但你注意到没,现在并非原始部落时代。我们生活在一个现代文明社会中,但猴子完全不能理解这是什么意思。这也是为什么我们大脑中会有另一个人性的决策人。他使人类有能力做到其他动物无法做到的事情。我们设想未来可以从大局出发,制定长期规划。他可以把所有这些事情考虑进来,希望让我们做出最合理的事情。有时,做一些简单开心的事情,是很合理的,比如吃饭,睡觉,享受应得的休闲时光。所以二者也有重叠的部分,有时二者是一致的。但有些时候,从长远的角度来看,一些更困难不开心的事情,才是合理的事情,所以就出现了冲突。
对于拖延症患者来说,每次这种冲突到最后的结果都一样,都让他在这片橙色区域里耗费了大量时间。这里很简单很开心,但完全不在合理的范围内,我将这个区域称为黑暗操场。这个黑暗操场,所有的拖延症患者都应该很熟悉。在这里发生了很多本不应该在此时进行的休闲活动。你在黑暗操场获得的乐趣,实际并不有趣,因为这并非你应得的。这里的空气充满了内疚、恐惧、焦虑和自我憎恨――这些都是拖延症患者常有的情绪。
所以问题是,在猴子掌握方向盘的情况下,拖延症患者如何进入这边的蓝色区域呢?这里虽然没有那么舒适,但进行的事情非常重要。原来拖延症患者都有一个守护天使,一个在他黑暗时刻一直注视和关注着他的人――这个人成为惊慌怪兽。惊慌怪兽大部分时间都处于休眠状态。但当临近截至日期,或有当中出丑的危险时,或出现职业灾难或者其他恐怖情况时,他就会突然醒来,并且最重要的是,他是猴子唯一害怕的东西。
以上三个角色的情况,就是拖延症患者的全部系统。虽然并不美好,但最终也有效果。心理咨询师表示,如果你也正在经历这些情况,赶紧清醒一下,人生很长,也很短暂,转瞬即逝,珍惜时间,规划人生。或许,你还有希望!
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上海心潮心理咨询中心 顾歌工作室/心灵花园 Shania整理
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