怎么发泄心中的怒气

　　在生活中受到了委屈时，都会有满腔的怒火，如果怒火不及时发泄出来将会造成自己整个人都不好，整个人都不好了将会做出一些过激的事情造成无法挽回的事情，为了让我们有脾气及时发泄出来。可以选择一些方法。
　　呐喊。当自己受到误解，委屈无处发泄怒火时，不如找一个空旷的地方大声的呐喊几声，发泄出自己的怒火。例如可以大喊我讨厌××……当然还有很多，但是发泄的时候也要有理智一些，发泄出自己的怒火后就好好想办法去解决它，不能只顾着发泄自己不去反思一下自己为什么会被误解。
　　运动释放不快。如果你属于活泼型的性格，同时喜欢某一项运动，尤其是跑步、篮球一类的。建议你在心情不好的时候，到运动场上发泄一番。跑步的时候可以一边跑一边呐喊正能量的口号，如我一定要迈过去、为了明天继续加油等；打篮球的时候可以拼尽全力打到筋疲力尽，这样一阵挥汗如雨，一阵呐喊发泄以后，洗个澡，痛快睡去，明天又是新的一天。
　　倾诉寻找动力。心病还得心药治。如果是因为某一件事情困扰自己带来的情绪堵塞倾诉是发泄与解决并存的好渠道。倾诉可以找经验丰富的长辈，或者信任的朋友，或者诉诸于纸张等等。倾诉的对象不仅仅要求是值得信任的，最好是属于一针见血的，当然最狠的一味药是让陌生网友剖析。
　　安静缓解不悦。如果你属于安静型的，那么你可以静静听一听轻音乐，或者一个人到绿化好的地方走一走，到湖边坐一坐。让自己在音乐、大自然与微风中把紧绷的神经放松下来。
　　购物弥补不快。心情堵塞，自己一直沉浸在阴云里面，如果这个困扰是无关后续的，那就选择这个方法吧。当时经济不错，就给自己买几件漂亮的衣服，一定要心仪的，或者曾经不舍得的。如果经济比较不好，那就买一个玩偶、保温杯等等送给自己，算是心灵的弥补吧，告诉自己，礼物已收到，该笑一笑啦~
　　哭，这个方法是比较偏向于女生，当有怒火的时候，最好的发泄方式就是哭出来，大哭一场把所有的怒气都哭掉。女生的问题比较多但是女生的情绪可以通过哭去发泄。

　　上海心潮心理咨询中心 顾歌工作室/心灵花园 君贤 选编