生气时，如何管理自己的情绪

　　我们在社会上扮演着各种各样的角色，每一个角色背后几乎都会遭到一些使自己生气的事，如果在这种情况下自己发了脾气了，造成的后果就是两败俱伤。这并不是我们想要的。那我们如何控制情绪保持一个良好的心态呢？
　　当遇到让自己生气的事情时，拿出自己随身携带的手机，打开手机上的音乐听一些让自己喜欢的歌曲。轻音乐和欢快的音乐是我们的首选。轻音乐会使我们的情绪平静下来，欢快的音乐会带动我们的心情也随之欢快起来。遇到生气的事情时，自己可以选择去看一些搞笑的视频，这时候你的全部注意力就会被视频的情节吸引走，这样的话自己就会使自己的情绪转移走。这也是一个很好的控制情绪的方法。
　　当自己生气的时候，拿起手机给自己的好朋友打电话聊聊天，尤其是比较乐观、向上的朋友，这种朋友往往会逗乐自己。这时心情大概就变好了，就不会去生气了。自己在发火之前先深呼吸，脑海里想着要平静，不要轻易动怒。或者找一个安静的地方坐上一会冷静一下头脑。要学会心里对自己说冷静，冷静下来。
　　还有种生气是长时间积累的怨气，但这种情绪出现在你身上时。你就应该反思一下是否是自己小气的原因了。这种情绪出现时，你应该多接触向上的东西，结识新朋友或是去旅游放松一下心情，感受到世界的包容，扩大自己的心胸，不轻易的动气。
　　要吃好，睡好。爱生气的人多半是肝火旺盛，这就需要吃一些败火清凉的食物了，睡不好觉也是让人容易动怒。所以说睡好，吃好也就会保持一个好的心情去面对周围的事情也就会有一个好心态。吃好睡好对于管理好情绪也是很有必要的。
　　告诫自己不要为小事抓狂，小不忍则乱大谋，小事上斤斤计较，会让自己在他人面前很失态，给别人留下心胸狭窄的印象。这样造成的后果是，小之失去工作机会，大之众叛亲离。所以要学会忍气吞声，稍微吃一点小亏，并不能给你带来太大的影响，但是却能提升周围人对你的印象。
  
　　上海心潮心理咨询中心 顾歌工作室/心灵花园  君贤