晚睡强迫症的危害及治疗

　　上一次给大家做了关于是否会失眠的测试如果10道题里面有一般以上是肯定答案的话，那么就有可能患有晚睡强迫症。然而晚睡强迫症对人体的影响除了上次百度上查到的症状还包括以下内容：                 
　　1、健康
　　美国国家健康研究中心的最新研究成果表明：熬夜是人们向自己的健康赊债的一种“赌博”行为，筹码就是“睡眠”。
　　心理学专家崔海岩也认为，睡眠是仅次于健康饮食和体育锻炼的一项直接影响人健康和长寿的因素。多睡一小时，你得到的不只是工作时更加充沛的精力，还有可能挽救了自己的生命。
　　研究生物节奏的专家认为，睡眠不足的影响会累积起来，最终严重危害健康，甚至像肥胖症、癌症都与熬夜直接有关。有关专家对长期熬夜的人和坚持早睡早起的人进行对照研究，发现长期熬夜的人更易遭受癌症侵袭。熬夜使睡眠规律发生紊乱，影响细胞正常分裂，从而导致细胞突变，产生癌细胞。
　　睡眠专家认为：睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程，没有睡眠就没有健康。睡眠不足，不但身体消耗得不到补充，而且由于激素合成不足，会造成体内环境失调。
　　2、精力
　　一通宵醒着的精力损失大概相当于连续登山一上午。由晚睡强迫症带来的外症有：头晕眼花，耳鸣，四肢乏力及注意力和思考能力严重下降。          
　　3、皮肤
　　女同志需特别注意。一般来说，油性皮肤抗老化能力比较强。但是，如果晚睡强迫症患者熬夜，在第二天就出现了明显的皱纹。由于事后没进行修复性保养(- -0男的一般都是这样)，皱纹一直维持了10几天，一直到现在。           
　　4、消化系统
　　晚睡强迫症患者如果一晚上不吃东西，对消化系统的危害十分大。而要吃什么东西，也是需要慎重考虑的，不推荐膨化食品(炸薯条之类的)和方便面，最好进食家常用餐。           
　　5、视力
　　这种晚睡强迫症的危害最大，建议每熬夜(23:00以后)1小时，做一次眼保健操。否则后果严重。一定要注意，带眼镜是很痛苦的。
　　综上所述，面对以上的危害，我们只有自己主动出击，对抗晚睡强迫症。如果因为紧张而睡不着，可以喝一杯热牛奶，洗一个热水澡，点一些助眠的香熏。另外可以在手腕上绑一根橡皮筋，当大脑再次提醒你说，现在不能睡时，你就弹自己一下，然后让自己放松，其实就是提醒自己现在是睡觉时间要尽量不想事情，进入睡眠。如果这样还是睡不着，不妨来找心理咨询师谈一谈吧。
　　上海心潮心理咨询中心 顾歌工作室/心灵花园  选编