如何达到身心合一的完美境界之打坐奥妙（一）

　　心理学的最高境界就是心与身的合二为一。我们很多人都是身体健康了，脑子里想的事情就多了，从而影响到心理健康。心理健康出现问题躯体症状不就来了吗，您的身体还会健康吗？那么我们怎样才能够让心理学达到最高境界，是身心合一呢？这里比较推荐的有打坐，冥思，太极。这些有着博大精深的文化底蕴的活动都是有益于身心合一的。今天，心理咨询师主要想讲一下打坐以及它带来的好处。
　　打坐是一种养生健身法。闭目盘膝而坐，调整气息出入，手放在一定位置上，不想任何事情。打坐又叫“盘坐”、“静坐”。道教中的一种基本修练方式。在佛教中叫“禅坐”或“禅定”，是佛教禅宗必修的。盘坐又分自然盘和双盘、单盘。打坐既可养身延寿，又可开智增慧。在中华武术修炼中，打坐也是一种修炼内功，涵养心性，增强意力的途径。打坐的特点是“静”，“久静则定，久动则疲”。因此，打坐结束后，要活动筋骨，如：打拳、舞剑、踢毽、自我按摩等等，做到“动静结合”。研究发现，能够增强脑活动能力，并明显地影响脑部负责调节情绪和快乐相关的区域。
　　打坐使人的内部微循环处于更深层次,身体内外达到平衡,科学研究人在心平气和的时候,体内分泌,微循环处于最佳状态,人有七情六欲,这些对身体的微循环有很大的破坏作用,时间一长就愈加明显。
　　打坐是一种净化心灵的方法，使我们能以宁静、平稳的方式去面对生活上的紧张、困难和问题，通过观察自我身心的实相，能将苦从根拔除， 每一个人因而能对社会有正面的贡献，打坐是一门生活的艺术。
　　打坐可以从身心两个方面都能调节人体状态，集中注意力，达到心神合一。很多人就是靠打坐身体调理得很好。
　　我所在的机构，心潮心灵花园每周都会有著名心理学家顾歌老师的潮阅・读书会。其中就会包含内观疗法，内观的要点说简单点就是静心打坐。如果有什么问题想不通，又觉得做心理咨询太奢侈，不妨可以参加一些有关于心理学的活动，比如顾歌老师的潮阅・读书会。
　　上海心潮心理咨询中心 顾歌工作室/心灵花园  选编