幸福感与身心健康

　　我们可以从四个方面探讨造成心灵失衡的因素和促成身心健康的特质。关于这些层面，就是幸福感或平衡的具体体现。平衡是很关键的：不能懒惰，也不能过度努力；过度努力会导致不安，疏于练习又会使人无精打采。就如同弹琴，弦不能太紧也不能太松。
　　人的意愿和意志行动在心理活动中有着首要地位，所以有关于行为的欲求面，我们首先要探讨平衡的概念：“一个人若没有对欲求的平衡――对自己或他人的幸福有着切合实际的渴望和追求――那么将几乎不会有动机去平衡自己的注意、认知和情感功能。” 　　人的内在驱力驱使我们去寻求感官的快乐和自大。因此，我们会执着于一些东西，而这些东西是不会给带给人最终的满足和和谐。人会执迷于那些只能给他们带来短暂快乐的瘾症，而忽视那些能给他们带来长久益处的行动，这些人最终丧失脱离这困境的动机，对这丧失无动于衷，也不采取能使自己持久健康的行动。很明显地，很多酗酒者、赌博成瘾者，明明知道他们瘾症的结果，对身心都是灾难性的，“明知故犯”。 他们不对自己的生命负责任，并且，除了他们病态的动机，他们的认知也被即时而短暂的快乐所迷惑。
　　从情感方面来说，临床研究发现，即使有短暂的治愈，负面情绪如愤怒、挫折、愧疚、焦虑、紧张、抑郁、无聊等都有可能会导致瘾症的复发。每天练习正念会能使人逐渐强化注意力和正念，这会帮助人避免陷入瘾症的诱惑中，但他们的心灵状态仍非常脆弱。最近有学者研究幸福感和快乐的心理基础，发现：“人类被系统的渴望所强力驱使，变的贪恋物质财富和社会地位。他们的渴求和这个世界所能给予之间的鸿沟形成了人持久的挫折之源。”。
　　上海心潮心理咨询中心 顾歌工作室（心灵花园） 心理咨询师 甘冈原创
　　参考书籍《正念治疗法》  [澳]派德玛西里・德・席尔瓦　　顾歌译