如何从精神疾病中改变你的想法？

　　许多精神疾病患者会描述他们的疾病，不管是创伤后应激障碍（创伤后应激障碍）或焦虑，作为一种失去控制的思想。恢复控制似乎不可能对于那些在与疾病战斗的深槽，但约瑟夫博士安尼巴利，首席精神病学家，《改变你的想法》的作者说是有希望的。
　　Annibali博士在FoxNews上说，一些精神疾病和技术可以用来反击。一个通过心脏的焦虑的例子表明，它有超过40000个神经元，可以调节人体的生理，包括其情绪状态。通过冥想技术，患者可以达到一个“连贯”的心率，这有一个逐渐增加和减少。这能唤起人们的平静和一种情绪平衡，可以减轻焦虑带来的压力。
　　当心灵专注于一个令人不安的想法和病人感觉缓和日益焦虑的途径是通过执行一定的动作，这时强迫症就会发生。例如，反复洗手，以阻止生病的想法。
　　安尼巴利说，最有效的方法之一“回收大脑“强迫症是知道的想法只是想法，他们不一定是真的，只是因为你认为你的手被污染并不意味着他们真的是被污染过的。
　　他说：“如果我能退后一步，忍受这种焦虑，也许会让自己分心，或做一些令人愉悦的事情，而焦虑会消失。”在严重的强迫症患者上，这样的技术可能不奏效，安尼巴利说药物治疗可能是必要的。
　　创伤后应激障碍，有一些技术是安尼巴利首先怀疑，但现在认为是情感。情感自由技术（EFT），或“开发”就是一个例子。
　　安尼巴利说，EFT的起源实际上是从针灸的针置于一定的经络穴位在人体达到理想的结果。有了EFT技术，患者可以利用这些点，从而达到重复积极的肯定。
　　“我们相信，这变成了自主神经系统的过度活动，“安尼巴利说。
　　类似于EFT眼动脱敏与再生（EMDR），其中包括移动眼睛从一边到另一边。这个过程似乎激活了在快速眼动睡眠过程中“在线”的大脑处理中心。
　　“我们相信很多的创伤性经历，仍然发挥他们的力量还没有得到充分的处理，“安尼巴利说。创伤后应激障碍和EMDR技术”激活这些处理机制，可以解毒的经验。”
　　文章来源：http://www.foxnews.com/health/2016/03/18/how-to-reclaim-your-brain-from-mental-disease.html
　　上海心潮心理咨询中心　（心灵花园/顾歌工作室）　Abby译