产前焦虑怎么办？

　　我以前的一个同事，跟我抱怨说自从怀孕后，情绪就一直很低落，老公又刚换了工作，比之前忙好多了，上班又远，每天来回都要将近四个小时在路上，回到家都九点多十点了，要加班的话就更晚了，周末还得加班。觉得好烦啊，宝宝还有三四个月就出生了，一想到以后家里的大小事，基本要她来做，就好烦。然后她也心疼老公每天那么奔波和辛苦，现在总是忍不住想哭，怎么办？哭多了对宝宝不好，她也知道，可是忍不住。就是想让老公多陪陪她，多呆在家里一些时间。感觉好烦躁，她很讨厌现在的自己，也不知道怎么去改变，她忽然发觉自己很不成熟，无力感，依赖心很重跟以前的自己完全不一样，怀疑自己是不是得了产前抑郁症？
　　产前抑郁症是近年来出现的一种新的孕期心理疾病。女性从怀孕起，由于体内荷尔蒙出现变化，特别在怀孕早期，出现呕吐等各种身体不适，;同时，心理也容易出现波动，情绪更容易低落。由于生育期女性是精神病易感人群，如果调节能力差的女性此时没有得到适当照顾，心理压力过大，难以从“少女角色”转换到“妈妈角色”，就可能在临床上表现出躁狂、抑郁、精神分裂，甚至出现意识障碍和幻觉，以致发生难以预料的意外事件。
　　心理咨询师建议：虽然产前抑郁有诸多危害，但是准妈妈们不要过分担心，毕竟孕育生命是一件人生大事，必然要承受很多生理变化、心理变化、甚至社会角色的变化，多少有一些焦虑情绪，是完全正常的，大多数情况下不能称为抑郁，无需多虑。在感到焦虑的时候，不妨多和周围人聊聊天，对医生、父母、朋友，尤其是丈夫讲述自己的感受，他们会给你很多关爱和鼓励，帮你熬过那些难受的时间。另外，计划一下宝宝出生后的日常生活，与丈夫讨论一下家务分工，聊聊孩子到来后夫妻该怎样更好的爱对方和爱孩子――认识到生活是有序的、可控的，能大大减少准妈妈的焦虑情绪。不过，如果持续受到焦虑情绪困扰，烦躁易怒，睡眠障碍，常常有无法缓解的疲劳感，感觉对一切都失去兴趣时，就应该向专业的心理咨询师求助了！
　　上海心潮心理咨询中心　顾歌工作室（心灵花园）　Cathy 原创