停止为了让别人内疚而伤害自己

　　对于处在抑郁状态的人，心理咨询师不免要提醒：当你声明自己受伤害时，你要尽量避免使他人感到内疚或羞耻。有时，人们的目的并不是想使对方转变，而只是想让对方感到不舒服。当说到问题时，他们往往表现出可怜兮兮的样子，或许他们会说：“我要让他们内疚，为所做的事后悔。”当然，这是可以理解的，但却没有什么益处。靠使对方内疚而得胜，并不是自信的表现。他人或许会对你让步，但靠使他人内疚的方式取得让步，往往会引起他人的不满。
　　有时，我们还会通过自伤的方式迫使他人感到内疚。与母亲吵架后，抑郁的女儿回家服药自杀。事后，她意识到当时的想法是：“她看到我的行为会感到内疚。”没有人能迫使我们做任何事(除非严刑拷打)，问题出现在女儿的愤怒上。她母亲批评了她，当时她没说话，但她的内心已激起了愤怒，服药是一种还击的方式。经过一番努力，她终于能够自信地面对她的母亲，并对她说：“妈妈，我不喜欢你责备我的方式，我能处理好自己的事情，如果你能看重并关注我的成绩而不是失败，对你对我都会有帮助。”她的话使她母亲做了让步。从此，她感到与母亲的关系更加平等了。
　　有时，抑郁可以用来攻击他人。有位抑郁的访客自述道，有时她感到很快乐，但她不想让他人知道，她希望自己看起来是个不快乐、饱受痛苦的人，并且，这一切都是他人的错，他们应当为她感到遗憾和内疚。她这样做的另一个目的是获取他人的同情(尽管很少成功)。她的想法是，如果她表现出快乐的样子，就等于为对她过去的痛苦所应付责的人开脱。
　　心理咨询师指出：有时，我们靠抑郁传达一种信息，迫使他人来照顾我们，或为我们感到难过。我们可能会逃避可能的快乐，沉溺于痛苦之中。因此，我们有必要反省一下：我们希望他人对我们的抑郁状态作何反应?这样做并不容易，有时，你会发现你用抑郁来逃避工作，但不要为此自我攻击，因为这样做的不止你一个。你面临的选择是：你继续如此下去，还是找到其他方式表达自己。
　　上海心潮心理咨询中心（心灵花园/顾歌工作室）上海心理咨询师 Seeking 编辑