学会表达自己的情绪

　　很多情侣之间常常会因为一些小事发生口角之争，比方说前段时间有个访客谢说最近老婆吵着要离婚，原因是因为自己忘记了老婆的生日，这件事后来跟老婆道歉了，但是老婆却说自己不关心她，连生日都能忘记，谢说其实是因为工作太忙，自己当天一个项目没有被批下来，自己心情也不好，回家就受责备心情就更不好了，就没有立即道歉，其实太太平时还是挺开明的，这次怎么就闹这么大。都是自己当时没有控制住情绪，要是当时和太太先解释原因，太太也不会生我气，现在自己后悔极了。
　　心理咨询师说适当表达自己的情绪。再以朋友约会迟到的例子来看，你之所以生气可能是因为他让你担心，在这种情况下，你可以婉转的告诉他：「你过了约定的时间还没到，我好担心你在路上发生意外。」试著把「我好担心」的感觉传达给他，让他了解他的迟到会带给你什么感受。什么是不适当的表达呢？
　　例如：你指责他：「每次约会都迟到，你为什么都不考虑我的感觉？」当你指责对方时，也会引起他负面的情绪，他会变成一只刺猬，忙著防御外来的攻击，没有办法站在你的立场为你著想，他的反应可能是：「路上塞车嘛！有什么办法，你以为我不想准时吗？」如此一来，两人开始吵架，别提什么愉快的约会了。如何「适当表达」情绪，是一门艺术，需要用心的体会、揣摩，更重要的是，要确实用在生活中。
　　上海心潮心理咨询　顾歌心理咨询团队/心理咨询师　何秋雨原创