怎么做到情绪平和

　　一位三岁孩子的妈妈在我们工作QQ上留言，大概的意思是这样的。她是个全职妈妈，有个三岁的女儿，在一般情况下女儿都还是挺乖的，只是有时候如果不顺她心了，她就会很发火，又哭又闹的。比如，她特别喜欢吃糖，糖吃多了不好，就偶尔买给她，但是就是不能让她看到，如果看到了不给吃，她就又哭又闹，是拿她一点办法都没有。我也看过很多心理类的书，说妈妈这个时候要好好安抚孩子，可是我一看到她哭的样子，根本做不到安抚她，我会忍不住一个巴掌就打下去了，但是刚打完，就心疼的要死，后悔死了。这种事情已经有过很多回了，也不知道该怎么样控制，而且现在是越来越控制不了自己的情绪了，稍微有些让我觉得发火的事，我就大喊大叫的，冲孩子发脾气。我该怎么办？
　　其实，不外乎以下两种情况：
　　第一，迁怒，我们自己情绪不好，孩子作为跟我们最亲近又无力还击的个体，自然是最佳的发泄对象，于是我们把由别人带来的不爽、郁闷等负面情绪一股脑的发泄到孩子身上，当看到孩子不按我们的“规矩”，不合我们的“心意”的时候，那股无名火从心底爆出，无辜的孩子就成了我们迁怒的对象。
　　第二，就是我们的支配欲与“无力感”，特别是新妈妈们，当孩子不受“指挥”，当我们的指令对孩子无效，和幼稚的孩子无法沟通，宝宝的行为不按我们的预设发展时，一股挫败感，无力感油然而生，于是就有了情绪，就会用大喊大叫的方式给自己鼓气，冲淡自己的“无力感”，据了解，越是强势的妈妈，越容易因无力感而冲孩子发火。
　　心理咨询师的观点：很多全职妈妈曾经职场的辉煌不再，曾经的雷厉风行不再，有的只是这个全身心依赖你的娃，你的逻辑，你的道理在她身上完全没用，偶尔也会发狂，内心也在呐喊。但，母亲的情绪平和对宝宝的重要性无需多言，既选择陪伴她生命的头三年，倘若没有平和的情绪环境，岂不自欺欺人，于是自然需要内观，消化，化解。
　　上海心潮心理咨询中心　顾歌工作室/心灵花园　Cathy