“反证法”。强迫症有一个很典型的例子,就是患者将已写好的信纸装入信封后,却又担心信纸是不是真的已经装入了信封,于是又反复把信纸从信封内抽出察看。小丽说,如果出现这种情况,立即采用反证法,先假定信纸并没装进信封内,但是在书桌上、地面上等都找不到信纸的踪影,信纸不在信封内这个假定不就不攻自破了吗?所以,真实的答案就是信纸肯定在信封内。学会了反证法,就不会反反复复地抽查了。
“博彩法”。A说自己有洁癖,“我以前外出时很怕弄脏自己的衣服。乘车时别人无意踩了一下我的脚,我就会立即查看皮鞋是否有污迹,一下车就掏出纸巾反复擦拭;上小食店就座,我要仔细看清楚凳子上有没有水、酱油之类的污渍,反复确认凳子干净后才就座。我这些洁癖被人耻笑过。后来,我就把每一次外出都看作是一次‘博彩’,整个外出过程我都不检查衣履,回家后才‘开奖’――检查。如果检查结果是衣服整洁,那么这一次外出是‘好彩’;如果检查结果是衣履有污渍,那么这一次外出是‘唔好彩’。”想得很明白:“其实,命运不外乎‘好彩’同‘唔好彩’这两种结果,我一介平民又何必太执著呢?”
“仪式化”。总结来道,如果某位强迫症患者做每一件日常琐事结束时都要仪式化地结束,这无疑是病入膏肓。但是,如果恰当地仪式化,则有助于减轻强迫症的病情。例如,做完某件事后,患者可以默诵一句:“我做完我该做的事情了,至于结果就交给上天吧。”
上海心潮心理咨询 顾歌心理咨询团队/心理咨询师 Coco选编
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