关注自身，本身就是在“解决”

　　心理咨询师说不主动想心理知识；尽量少想，能止则止；知识越多，疑问越多；根据自己的体验(具体情况)，而不是遵循理论应该；真正的接受，让其来去自由，与之和平共处；想消除它，希望不被干扰是不可能成功的。　　　　
　　问题客观存在，关键是我如何对待它？接受症状，关注目标，干扰因素也是自己的一部分，无法消除，工作做不好就是做不好，要负起责任；多年来我都在追求“理想化形象”，区分自己，只承认最佳状态才是自己。　　
　　我接受了痛苦，就应该恢复：接受只是第一步，不可能立即而绝对的改善。完全接受自己，包括神经症痛苦，宽容，不去纠缠他，为所当为。
　　我们中的很多人，都觉得自己应该拥有绝对的宁静、健康、勇敢，任何些微与此相反的症状都会使他转而残忍地去攻击自己，试图通过推理分析来消除症状是其中较不明显的方式。　　
　　做事总要寻求很充分的依据、理论：一种满足焦虑的习惯，要防止犯错，更安全；明白道理，就能“更快更好”；在努力去除坏习惯，希望减少干扰。
　　一些习惯是不对的，如果不判断对错，这么多干扰怎么办？怎么知道哪些该放弃？试图增加对坏习惯的觉察力，以减少其影响的时间、强度。
　　同一个“问题”会反复影响：影响就影响吧，我无能为力！
　　接受“妄想杂念”，不必急于克服、完善，不必急急忙忙，不逞一时之快，今晚的分析到此为止，知足者富。　　
　　思考的最高结果就是使人知无知，不可能用理智证明、表述一切，而我一直过于用理智管理生活。
　　“妄想杂念”是自身的一部分，视为干扰而控制只会增加负担。
　　有的放矢，目的本位：想通了(对我的目标)有用吗？想得通吗？　　
　　你必须相信你自己，这是人生中唯一正确的道路。　　
　　常常想到某处，就把相关的东西想一遍、看一遍：牢记、防止，增加觉察力，更快地反应，以减少影响。　　
　　思想的世界囿于悖论之中，思想只能使我们认识到思想不能使我们作出最终回答；心智万能是一种假象，它也受着潜意识的控制。　　
　　彻底的放弃是根本的解决方法？关注自身，本身就是在“解决”，而不是放弃；用理论指导、检查、规范行为，本身就是没有放弃。
　　上海心潮心理咨询   顾歌心理咨询团队/心理咨询师   Coco选编