了解你应该何时结束心理咨询

　　你可能会觉得接受心理治疗意味着参加多年的每周治疗。然而事实并非如此。
　　一、心理治疗需要花费多少时间？
　　心理治疗需要花费多少时间取决于以下几个因素：问题或障碍的类型，病人的性格和成长史，病人的目标，心理治疗外病人生活中发生了什么以及病人能多快的做出改变。
　　有些人在仅仅几次的心理治疗后就会感到解放。与一个新的咨询师接触能带来一次新的期待，心理咨询师帮助他们看到情况的不同并提供从痛苦中脱离的释然感。许多人在几个疗程后发现了一些益处，尤其是他们在处理单一的、完好鉴定的问题并且在寻找帮助前并没有等待太长时间。
　　比如，你正遭受着极端的焦虑，仅因为你采取了行动，一种事情将会好起来的信念将会让你感觉更好。在你治疗的早期，你的心理治疗师可能会提供一个新的视角让你重新看待你的问题。而且即使在几次咨询结束后问题还没有完全消除，你也会感到很自信，因为你已经做出了改变，并学习一些能让你在将来更好生活的适应能力。
　　其他的人和另外一些情况将会花费更久的时间―也许是一年或是两年――才能从心理咨询中受益。他们可能经历了严重创伤、有着多种问题或者仅仅是清楚是什么让他们不开心。为了给心理治疗一个机会去产生变化，足够长程的坚持做心理治疗上是很重要的。
　　有着严重的心理疾病的人或是在生活中经历着重要的变化的人需要接受持续的心理治疗。有规律的谈话疗程能提供给人们一些他们所需要的支持以维持他们每天的生活机能。
　　二、我怎么才能知道何时需要停止接受心理咨询呢？
　　心理治疗并非是一生的承诺。
　　在一项经典的研究中，多半的来访者在接受了8次的心理治疗后得到了改善。还有75%的人在接受了大约6次的心理咨询后得到了情况得到改善。
　　你将和心理咨询师一起决定什么时候开始你准备结束心理治疗。有一天，你将会意识到，睡觉或起床时，你再也不用担心那些令你去接受心理咨询的问题。或者你可以从其他人那里得到积极的反馈。对一个在学校中有麻烦的孩子来说，老师可能会报告说孩子不再具有破坏性并且在学习和社会性上都有进步。你和心理咨询师将会一起评估你是否达到了治疗开始时设定的目标。
　　三、在心理治疗结束后将会发生什么？
　　你可能会遇见医生进行定期的检查。你也可以和你的心理咨询师一起这样做。
　　你可能会在心理咨询结束几周或一个月后想约见你的心理治疗师，仅仅只是想报告你做的如何。如果所有的情况都很好，你可以在接下来的阶段整理好所有的事情。
　　而且别仅仅只是把心理治疗看做是一个开始，中间和结尾。你可以解决一个问题，然后在面对一些生活情况时，在做出一些调整后，你能感到你在接受最后一次治疗时所学到的东西。请再次联系你的心理咨询师。毕竟，他或她已经知道了你的故事。
　　当然，你不必等到一个问题出现时再去找你的咨询师。你仅是需要一个助推疗程来巩固你在上次会谈中学到的。就把它想做是一个心理健康的调整吧！
　　文/Understanding psychotherapy and how it works.Knowing when you’re done．
　　上海心潮心理咨询中心（心灵花园心理咨询）　　Shania译  上海心理咨询师选编