收拾房间，心情就变好

　　我们都会遇到心情不好的时候，每个人的应对方式也都会不同，今天，心理咨询师教你如何有效应对坏情绪，快速重拾好心情！
　　1.收拾房间
　　凌乱不堪的房间或办公室会令人心神不安。因此，将房间收拾整齐能改善不良情绪。比如，让地板上散落的物件各就各位，将桌子上的东西收拾干净，把被子叠整齐。
　　2.穿蓝色衬衫
　　蓝色是一种天然的心情“放松剂”，这正是仰望蓝色天空，心情倍感轻松的真正原因。
　　3.哼哼歌
　　英国伦敦一所音乐治疗中心的临床医学家表示，唱歌是改善心情的最简单方法。因为唱歌可调整呼吸，使整个身体都随着节奏运动。不管是自己哼唱或是与朋友同唱，哪怕只是静静地倾听，都有助于放松身心。
　　4.巧吃、刺激味蕾
　　比如，苦甜两种味道结合(在咖啡中加点橙汁)，或者软硬食材结合(爆米花和坚果同吃)等，都能够给味蕾带来新鲜感，进而改善心情。类似的食物还有中餐里的糖醋排骨、糖醋鸡块等。
　　5.闻闻柠檬香
　　最新研究证实，柠檬香味具有去忧、安神和止痛作用。研究发现，柠檬香确实能提升好心情，闻柠檬味可使血液中的能量激素“正肾上腺素”的浓度增加。
　　赶走坏心情，就在尝试的一瞬间！如果你身边有朋友在为坏情绪而苦恼时，赶紧把这些好方法介绍给他们吧！
　　上海心潮心理咨询中心（心灵花园/顾歌工作室）上海心理咨询师 选编