学生心理咨询 如何应对高考前焦虑

    在准备迎接高考期间，家长如果发现孩子受到挫折，要及时帮助孩子调整情绪。具体方法如下：

    （1）情绪宣泄法：
    当孩子感觉心理受挫时，父母要及时采取合理的方式，通过正常的途径，让他们释放，保持心理平衡，不钻“牛角尖”，不走极端，引导他们“做情绪的主人，不做情绪的奴隶”。如可通过交谈倾听，还可以借助各种活动，将因紧张情绪所积累的能量排遣出去。

    （2）迁移法：
    父母要尽量使孩子的注意力转移到别的活动上去，暂时避开挫折情境，如让其回忆一些愉快的事，也可听听音乐、打打球、散散步等。

    （3）心理咨询法：
    父母可以通过找专业心理咨询机构进行心理咨询，对孩子的内心冲突和苦恼给以分析、研究、劝解、安慰、鼓励，减轻其情绪压力，改变其认识问题的方法，用新的、正常的经验代替旧的、反常的经验，使孩子摆脱矛盾，恢复心理平衡，并帮助孩子在思想、学习、生活等方面取得更有效的发展和成就。

    （4）保持平常心：
    父母要不断调节自己的心态，降低对孩子的期望值，有目的、有计划地对孩子施以心理教育，教育孩子保持一颗平常心。父母可让孩子多与同学交往，通过平等相处，使孩子感受同学身上值得自己学习的优良品德，在为同学服务的过程中体验一种奉献的幸福，面对分数和荣誉学会淡然处之、互相谦让，以培养自己豁达而淡泊的心境。

（选编：刘馨泽）