心理规律告诉你中午如何休息

　　午饭时间到了，你终于忙了一上午，现在该进行每日的功课――吃午饭。你也许很饿，准备大吃一顿。身体也在抱怨：“怎么现在才喂我？”研究证明，如果每天吃四五顿少量的饭，比每天吃三大餐效率更高，感觉也更好。其实，一日三餐是一个历史很短的文化产物。如果每天匀开时间，多餐少食，消化系统的活动就可以放慢，更有节奏。而少餐多食则使消化系统在短时间内剧烈活动，然后长时间闲着没事。但我们大多服从社会强加给我们的就餐时间，午餐是要大吃一顿的。
　　午餐后，你会觉得连缚鸡之力都没有。这段时间称为“午餐后低谷”。很多科学家认为，午餐后的倦怠是消化系统造成的。虽然这个说法不无道理，但是身体倦怠的主要还是因为随着体内激素的消耗，早晨分泌的激素现在用完了。身体需要休息一下，以便分泌激素供下半天用。另外，别忘了，这个时候也最喜欢喝酒。这时身体的节奏自然会放慢，午餐时喝两杯马提尼只能进一步压抑机体的活动。另外，如果午餐后还要上班，喝酒只能使你反应更
迟钝。
　　那么，如何应付“午餐后低谷”？答案是睡午觉。低谷时身体可用的激素较少，工作效率降低，所以最好还是睡一睡。如果以为午睡在你们单位行不通，那你就大错而特错了。有的人饭后返回办公室，在低谷时连续工作，其实是在休息，只不过休息的方式不同罢了。他们也许在整理办公桌，处理零七八碎的事情，显得很忙碌。其实他们是在休息，在让身体补充那些必不可少的激素。美国企业界的这个怪现象，称为“假装忙”。许多国家承认这个时间在生理上的特殊性，把午餐时间延长到两三个小时，或者干脆关门休息。应付“午餐后低谷”，可用下列三种方法：
　　(1)每天多餐少量，使机体活动缓慢而稳定；
　　(2)午餐多吃一点儿，然后睡午觉；
　　(3)午餐多吃一点儿，回到办公室后做一小时比较轻松的工作。
　　心理咨询师告诉你，这里心理学的招数就是：不管采取什么措施，身体活动必定要放慢，你能做的就是利用午餐后的低谷时间，以各种方式休息一下。
　　上海心潮心理咨询中心（心灵花园/顾歌工作室）上海心理咨询师 选编