幸福到底是什么？

　　我们都想得到它，都在创造它，都在为之奋斗。有人说：“生命的终极目标是寻求幸福。”但是我们寻找的这个难以捉摸的东西到底是什么呢？
　　“幸福”有两种不同的含义。一般来说它指一种感觉；一种愉悦、快乐或满足感。我们都喜欢快乐的感觉，所以追求它并不奇怪。然而，就像其他感觉一样，快乐感不会一直持续，不管我们怎么努力去抓，它们随时都会溜走。正如我们应该看到的，追求这些感觉的人生总体上是令人不满意的，事实上，我们越是努力追求快乐的感觉，就越会被焦虑和抑郁所困扰。
　　幸福的另一种告义是“丰富、充实、有意义的生话”。当我们做内心觉得非常重要的事时，当我们朝着我们认为有价值的方向前进时，当我们弄清楚我们在生命中坚持的事井去执行时，生活就会变得丰富、充实、有意义，我们就会强烈地体验到生命力的活跃与旺盛。这不是某些短暂的感觉――而是一种好好生活的深刻感觉，就像伤心、害怕、愤怒一样。这是意料之中的。如果我们要过完整的人生，就要体验人类的所有情感。
　　当然，幸福感是非常愉快的，当它们呈现时，我们要尽量利用它们。但如果我们想一直拥有它们，那就注定会失败。
　　现实情况是，生命包含痛苦，你不能逃脱。作为人类我们都面临着这个事实，我们迟早会变得衰弱，会生老病死，迟早会因为拒绝、分离或死亡而失去重要的人际关系，迟早会遭遇危险、失望和失败。这意味着我们会以各种方式体验到痛苦的思想和情绪。
　　心理咨询师指出，尽管我们不能避免这些痛苦，但可以学会更好地处理它们――它们留个空间，站起来，创造有价值的人生。这个过程包括三部分。
　　第一部分，你将了解你是怎样设下并陷^幸福陷阱的。第一步非常必要，所以不要略过它，因为如果你不知道它是怎样实现的，你就不能逃离这个陷阱。
　　第二部分，不是让你试图摆脱或消除痛苦的思想和情绪，而是学会如何儿根本上改变你与它们的关系。你将学会如何用一种新的方法体验痛苦的思想和情绪，从而减轻它们的影响，排除它们的力量，大大降低它们对你生活的作用。
　　最后，第三部分，不是让你追逐快乐的思想和情绪，而是要将注意力集中在创造美满且有意义的人生上，这会培你创造生命力的成就感，让人从内心深处感到长久的满足。
　　上海心潮心理咨询中心（心灵花园/顾歌工作室）上海心理咨询师 选编