心理专家教你如何应对强迫症状

　　生活中，绝大部分人或多或少都会有那么一点儿强迫行为，那对此，我们能为自己做些什么？有什么方法可以自我治疗呢？今天，小编就为大家带来了几个治疗强迫症的小方法，一起来看看吧！
　　一、制想法
　　制想法是用震惊术打断强迫观念、强迫情绪和强迫意向的自控方式。例如用一个定时闹钟，让它每几分钟响一次，钟响时大声呼喊发泄说“停!”予以驱除。试验多次做到后，便依次改用正常声音、微弱声音直至仅在内心说“停!”来驱除强迫观念等强迫症状。
　　二、行为中止法
　　行为中止法是用毅力强行中止强迫行为的自控方式，当强迫行为出现时，心里就默念：“我不害怕，我能控制住它，它不是我的对手”用顽强的意志强行中止强迫行为，由此来抵抗强迫症。
　　三、替代法
　　替代法是说简单点就是转移发法，使用正确合理的观念、意向和行为，去取代强迫观念、意向和行为的自控方式，在出现强迫症状时，立即去回忆或假想有自己感兴趣的事情或者立即去做需要高度集中注意力的各项活动，从而使强迫症状自然消失。
　　我们在对强迫症进行治疗的同时，不妨试试上述三种自我治疗的方法，能够高速有效的帮助你克服强迫症带来的各种困扰。愿你生活愉快，天天好心情！
　　上海心潮心理咨询中心（心灵花园/顾歌工作室）上海心理咨询师 选编