拥抱太阳，告别抑郁

　　抑郁作为一种最常见的心理疾病，已经被众多的人们所熟知，现如今针对这种疾病的治疗方法也层出不穷，从心理疗法到饮食运动疗法，还有药物疗法。各种疗法的功效到底如何，还需要科学家的进一步调查，不过最近有一项研究表明，经常晒太阳也能够缓解抑郁症的症状。
　　如果真有此种疗法，那以后治疗抑郁症可真是省时省钱省力啊！那太阳到底是如何发挥作用的呢？接下来就和小编一起来看一下科学家们的最新研究吧。
　　光照少可引起普通人情绪障碍，也会使本身有精神心理疾病的患者病情加重或反复，病情严重没有及时治疗的患者甚至导致自杀。
　　专家指出，上午8点到10点的阳光最适宜进行户外活动，只要晒太阳30分钟到1小时，人立马就能精神起来。晒不到太阳的时候，室内灯光就要非常明亮。多参加运动锻炼和社交，穿着颜色明快的外套也会让心情愉悦。
　　还要多吃一些热量高的肉类、豆类食物。合理控制饮食时间，避免因为情绪不佳而暴饮暴食，尤其不要在晚饭后摄入过多富含碳水化合物的甜食。此外，一些粗粮、面包、牛肉、香蕉、柑橘、巧克力、咖啡和绿茶都是很好的“情绪补充品”。 青少年警惕双相抑郁。
　　在冬季抑郁症的人群里，青少年尤其需要重视。“因为30岁以下开始发病的抑郁症患者多半可能患的是双相抑郁。”所谓双相抑郁，指的是病人一段时间有躁狂表现，另一段时间内又有抑郁症状，而抑郁时间较长。躁狂时自我感觉良好、精力充沛、积极乐观、思维灵活，又或脾气暴躁、行事冲动，抑郁时则情绪低落、对外兴趣减退、极度自卑。
　　太阳是十分温暖的，太阳带给人类的是光明，是希望，太阳光还能够起到增强人身体健康的作用，对人类而言是必不可少的。对抑郁症患者，每天多晒晒太阳，心情好了，身体也日益强壮了。
　　太阳这么好，蜗居在高楼里的各位，乘着周末天气好，还不赶紧出来散散心？
　　上海心潮心理咨询中心（心灵花园/顾歌工作室）上海心理咨询师 选编