预防对疾病来说非常重要的一项,如果我们能够做好预防的话,那么就可以避免很多疾病的发生及产生。
如何预防抑郁症呢,适当的运动对于预防抑郁症能够起到很好的作用。
美国医学研究人员通过对1万8000名男女18年的观察,证实长期坚持积极、大运动量的体育锻炼者患抑郁症的危险明显低于不运动者。不同情绪状态下,人们适合做的运动也不同。
心理咨询师建议:当你感到抑郁的时候,最好选择简单、易于操作、有一定强度的运动,比如快跑和打网球。焦虑的时候,慢跑、瑜伽、游泳都是不错的选择。感到紧张的时候,踢足球、打篮球或者排球,会带来意想不到的效果。愤怒的时候,可以做一些消耗性的体育运动,比如:器械运动、登山、快跑、打网球,消极的能量宣泄掉了,愤怒自然也就消失了。
运动不仅是能够帮助我们强身健体,更重要的是能够增强抵抗力,能帮助我们战胜很多身体和心理疾病的侵袭,最终拥有一个健康的身体和心灵。
上海心潮心理咨询中心(心灵花园/顾歌工作室)上海心理咨询师 选编
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