如何缓解郁闷情绪？

　　郁闷情绪每个人都有，但处理方式不同，效果也往往大相径庭。心理咨询师在这里和大家分享的与其说是方法，不如说是走出郁闷情绪的切身经历和感受，希望对大家有点帮助。
　　郁闷了，心里纠结了，一定要说出来。很多时候，都是我们自己太看重某些事情，其实在外人看来，陷入得失怪圈的我是非常幼稚的。当别人倾听了你的心语，从某从程度上来说，你已经慢慢地走出阴霾情绪了，因为在这个过程中，你是在积极主动的需求解脱。 另外，倾诉的人最好选择自己的好友，或者尊敬的长辈、老师，他们都会很乐意帮你走出忧郁。
　　郁闷了，心里纠结了，适当出去走走。生活很多时候，把我们圈在一个小圈子里，上班、下班、吃饭、睡觉，枯燥机械的生活会让你逐渐失去活力，所以偶尔给自己一个出去走走的机会，亲近一下大自然也好，看一看街头风景也罢，都可以转移自己的注意力，有时候时间长不想了也就不郁闷了。
　　郁闷了，心里纠结了，就运动吧。运动其实是降低消极情绪的好方法，和朋友来一场大汗淋漓的对抗球赛，一起远足爬山对天呐喊，骑自行车穿过鸟语花香等等，都是放松自己，给自己注入积极情绪的好办法。
　　郁闷了，心里纠结了，自己不亏待自己。郁闷了，做错事，焦虑了，千万不要自责，要寻找问题的根源，然后想解决办法，你要这样想：现在不是惩罚自己的时候，而是拯救自己的大好机会。越是郁闷，越是要犒劳自己，让自己都舍不得郁闷，因为郁闷要自己花钱犒劳自己。这也是为什么许多女人郁闷，购物然后到家又后悔的原因，其实她后悔的那一刻，也是她解除郁闷的开始。
　　上海心潮心理咨询中心  心理咨询师 选编