心理专家解读“心流”

    你是否曾忘我地工作，以致于浑不觉时间的流逝？像这样去完成一项任务，是一种被称为“心流”的状态。然而大多数人很少这样工作。
    根据心理专家的经验，心流是快乐工作的关键之一，另一个好处是它不仅减轻工作压力而且可以增加工作效率。不错吧？
    今天我们来看一下什么是心流，它为什么重要，以及在通常条件下怎样做到这一点以提高工作效率和幸福感。
    什么是心流？
    简单地说，就是这样的一种状态：你完全沉浸于工作中，忘记外部世界。这一概念是由积极心理学家米哈里・齐克森米哈里提出的，可能现在你会在博客和各种杂志看到相关的文章。
    当你处于心流状态，你会：
    完全专注于手头的工作；
    忘记你自己、别人以及周围的世界；
    失去时间观念；
    有幸福感和主控感，而且变得富有创造力和工作效率。
    欣赏心流，原因之一是它完全采用了禅的概念――完全处于此刻，并把它应用到工作任务上。完全处在当下，完全专注于一项工作，在你的工作中寻找宁静感和幸福感。心流完全是这样的。
    心流为什么重要？
    心理专家认为单任务的能力（相对于多任务而言）是实现真正的工作效率的关键之一。当你划掉待办工作清单上的20条时，当你一直很忙并且整天不停变换任务时，你并没有真正的工作效率。
    真正的工作效率是指你确实实现了你的目标，你完成了重要的和持久的事情。对作家来说，可能意味着创作一两篇重要的、有纪念意义的文章，而不是写了20或50篇人们看来之后5分钟就会忘记的文章。这意味着完成主要的项目而不是回复一连串的电子邮件，打很多电话，出席一系列会议，或者忙于文书工作。这意味着完成主要的事务。这意味着质量而不是数量。
    而一旦你学会关注于这些种类的重要项目和任务，心流使你完成这些工作。你沉湎于这些重要的和有挑战性的任务，你能够长时间的集中精神于工作直至完成它，而不是经常被小的事情（如电话、电子邮件、即时通讯、 同事等）所打断。
    而且由于忘我的工作，你使自己得到更多乐趣。你提高了工作质量并且减轻了压力。你完成了关键的环节而不是只做完了一些事情。你达到了目标而不是一直忙碌。
    心流是实现这些的关键之一。

    上海心理咨询师 选编