有益于改善抑郁情绪的做法

　　心理咨询师说：需要改变你消极的认知，也就是，你能不能从积极的角度看问题，或既看到事物积极的一面，也能看到事物消极的一面，或多角度、多方位看问题。这是你能摆脱抑郁症的根本途径。以下几点有益于改善抑郁的情绪：
　　一、必须遵守生活秩序。与人约会要准时到达，饮食休闲要按部就班，从稳定规律的生活中领会自身的情趣。?
　　二、留意自己的外观。自己身体要保持清洁卫生，不得身穿邋遢的衣服，房间院落也要随时打扫干净?
　　三、即使在抑郁状态下，也决不放弃自己的学习和工作?
　　四、不得强压怒气，对人对事要宽宏大度?
　　五、主动吸收新知识，“活到老学到老?
　　六、建立挑战意识，学会主动接受矛盾，并相信自己成功?
　　七、即使是小事，也要采取合乎情理的行动；即使你心情烦闷，仍要特别注意自己的言行，让自己合乎生活情理?
　　八、对待他人的态度要因人而异。具有抑郁心情的人，显得对外界每个人的反应、态度几乎相同。这是不对的，如果你也有这种倾向，应尽快纠正
　　九、拓宽自己的情趣范围?
　　十、不要将自己的生活与他人的生活比较。如果你时常把自己的生活与他人作比较，表示你已经有了潜在的抑郁，应尽快克服?
　　十一、最好将日常生活中美好的事记录下来?
　　十二、不要掩饰自己的失败?
　　十三、必须尝试以前没有做过的事，要积极地开辟新的生活园地，使生活更充实?
　　十四、与精力旺盛又充满希望的人交往。
　　上海心潮心理咨询中心  心理咨询师 选编