心理分析 注意手机的合理使用

    在我国，手机早已成为不同人群生活中的必需品，对于手机的使用也远远超过了“传递信息”这么简单。“早上，手机闹铃叫我起床；上班路上，用手机听歌、看电子书；出去玩，用手机拍照、发微博。要买东西，也用手机上网。”这是很多城市白领手机生活的真实写照。“大家本来见面的机会就少，偶尔一起吃饭时，都各自玩着手机，似乎没有什么话说。”
    在美国马里兰大学的一项新的调查显示，越来越多的人开始离不开手机。1000多名学生来自10个国家在世界上24个小时内，要求不使用手机，包括任何的媒体设备在内，大部分学生说，让他们“坐立难安”失去了自己的手机，许多人甚至不能完成整个学习和作业。除了民族，文化背景，生活环境等因素，所有的学生都失去了共同的媒体显示出“寂寞，烦躁，困惑，焦虑，易怒，紧张等不良情绪。而在调查的11个国家超过8000多名的受访者，结论更令人惊讶：3 / 4将携带手机，1 / 4认为手机比钱包更重要，2 / 3的受访者在睡眠时并不会关闭手机，超过1 / 3的人甚至说，他们离开手机不能活。根据全球手机用户计算，有超过1 / 3的人陷入了手机的陷阱。”。
    手机的出现，使沟通更方便，也使人们更加孤独，手机的负面影响主要包括以下内容：
    一是狭窄的生活圈子。手机使家庭团聚的传统模式变得“不重要”。沉迷于手机的人喜欢生活在泡沫时代里。手机和其他多媒体工具，像一个泡沫包装了我们，让所有的注意力都集中在小屏幕上。”
    二是孤独的增加。手机为人们创造一个舒适的心理空间，让我们可以在任何时间和地点与外界相通，但孤独心理增加。人们认为他们知道很多人，但在邮件列表上，却找不到一个可以倾诉。
    三是人际关系。如果你在家人和朋友交流中，专注于手机而表现的心不在焉，使你缺乏诚意，也更容易引起冲突。
    四是缺乏同情心。许多研究已经发现，许多年轻人缺乏同情心，因为看短消息时，你可以避免目光接触，减少一个温暖的问候，也不用担心会产生什么样的表达和回应对方看到你的信息。
    五是缺乏关注。手机和其他多媒体工具会让人进入一个持续的“多任务”的状态，甚至导致“注意力”分散。经常注意多任务状态的工作大大减少，从而大大减少了我们的思维能力，让我们的思维变得更加难以深入复杂的水平。
    六是导致疲劳。年轻人经常使用手机，会严重影响睡眠的质量，使之疲劳和神经衰弱，特别是对儿童健康的危害，可能会导致严重。
    因此，如何防止过度依赖手机，心理咨询师提供了以下方法：
    手机放在袋子里，而不是在手上。拿在手上会使人们意识到手机的存在，一旦你离开，会产生更严重的“分离焦虑”。把它放在包里，一个响亮的声音，可避免未接电话，还可以减少对手机的依赖性。
    注意面对面交流。平时要发展沟通技巧，与人接触的现实，这不仅有助于增加亲密感，也能提高人们的性格缺陷。每天留出一些时间和家人沟通，让自己在说话的时候，满足家人要求，不能打手机。
    “脱敏”疗法。如果你真的不能在短时间内与手机分开，不妨试试“脱敏”疗法。还可以在不影响工作的情况下，关闭手机一天，陪家人，或做一些自己喜欢的事情。

（王克 撰写）