读书疗法：能把自己读开心吗？（一）

　　对于自助指南类书籍的作者来说，人们所面临的问题都谈不上太大，也不算太小。2015年你想更健康，更富有，还是更快乐？就有书是写这个的――而且是一书架一书架的书。如果你寄希望于在接下来的几个月里提升效率、勇于决断或善于创造，也有些写这方面的文章。
　　阅读已被证明能够锻炼分析思维，使我们拥有更好的理解模式，当我们碰到自己和他人莫名其妙的举动时，也会成为方便的理解工具。但小说尤其可以让你有更多的社会能力和同情心。去年，《应用社会心理学》（Applied Social Psychology）杂志发表的一篇论文表示：阅读《哈利・波特》如何促使英国和意大利的年轻人更旗帜鲜明地对被污蔑的少数派产生好感，例如对待难民。而2013年，心理学家在新学院大学的研究则发现，文学小说能够增强人们表达情感和读懂他人情感的能力。
　　我们觉得小说是会迷失自我的地方之一，但是我们一旦摆脱出来，就会携有我们从喜欢的角色里得到的灵感。2012年，美国俄亥俄州立大学研究人员的一项研究发现，这个过程可能会改变一个读者的行为。在一项实验中，参与者强烈感受到小说虚构人物克服重重困难去投票，就如同在真正选举中投票一样。
　　书籍或许没办法保证用七个简单步骤改造人，但扣人心弦的小说可以暗示或激发自我反省；短篇小说可以抚慰和触发个人感悟；而诗歌已被证实与大脑从事记忆的一部分相关联；有时，一个作家可以帮助你轻而易举地把注意力从某个难题转移开，让你深深沉浸于作者的世界中，不自觉间超越自我，重新养精蓄锐，坚定信心。
　　正如亚里士多德在他的《诗学》中指出，诗歌――这里他泛指小说――比历史更严肃。当历史学家专注于发生了什么事的时候，小说则让我们看到会发生什么，它锻炼我们的想象力，还常常带给我们一种道德感。
　　一个故事不必为提振心情而提振心情。正如简・斯迈利在《十三种方式看小说》中坦言，“很多人，包括我在内，一见到书就心情转好。”同一个虚构的角色经历考验与磨难，甚至可以让我们面对自己已然忽视了的难题，可以碰撞出有益的对话，或者确证某事令人怯步或困难重重。而无论你要发现什么解决之道，总有一本书提醒你早有人经历过，仅需要找到它即可。
　　心理咨询师点评：我们需要找到那本可以提高自信心的书，并在需要的时候阅读它。帮我们打开心灵之门！
　　上海心潮心理咨询中心（心灵花园/顾歌工作室） 选编