首页 > 最新信息 > 如何防止焦虑症加重对身体健康的影响
2015
08-08

如何防止焦虑症加重对身体健康的影响

如何防止焦虑症加重对身体健康的影响 - 第1张  | 心灵花园网

  如今,快节奏的生活,让很多人感到心理压力过大,各种心理问题相继出现。焦虑症已经成为现代人一种常见的心理疾病。焦虑症对心理和生理都会造成不良影响。克服心理焦虑除了药物治疗外,还可以通过其他小窍门。下面心理咨询师为大家介绍几种克服心理焦虑症的小窍门。
  1、放松方法
  焦虑症会让人处于心慌、肌肉紧张、身体发抖等不良反应状态。进行身体放松可以减轻这些不适,让焦虑症得到缓解。进行身体放松可以通过深呼吸,有助于让紧张感消失,从而克服焦虑心理
  2、适应方法
  对产生焦虑的对象要勇敢的面对,这是克服焦虑心理的最佳方法。焦虑者“涯掣龊ε碌那樾畏纸獬杉父鲂∧勘辏循序渐进,就可以逐渐适应这个情景,以后面对它不再焦虑。
  3、注意休息
  多休息可以让身心轻松,减轻心理焦虑。所以,平时要注意保证充足的睡眠。睡前洗个热水澡对睡眠质量更有帮助。
  4、倾诉方法
  轻松是解决心理焦虑的一种很好方法,通过倾诉可以把我们内心的想法都表达出来。让被倾诉者成为你的支持者,帮你度过难关,远离焦虑。
  5、保持乐观
  对自己充满自信,会让我们面对各种困难都能够克服,从而化解心理焦虑。当你缺乏自信的时候,不妨进行自我暗示。
  6、转移注意力
  如果觉得最近心烦,可以通过转移注意力来使身心松弛,让你暂时缓解心理压力。转移注意力可以听听音乐、户外走动等。
  心理咨询师说道,如果你处在焦虑中,不妨试试以上的方法,可以让你暂时缓解心理压力,避免焦虑的加重。
  上海心潮心理咨询中心心灵花园/顾歌工作室)上海心理咨询师 选编

最后编辑:
免责声明