你会表达吗？（三）

　　当陨星撞到地球的时候，对整个地球的的所有生物而言，只有进化一条路可言，无论你多么不情愿，不管你已经统治了地球几百万年，哪怕你有恐龙那么强大也没有用，适者生存是王道。心理咨询师建议，在生活中遇到迟迟难以解决的困扰时，你改变的尝试越早，你就越能从毁灭中解脱。除非改变了你们之间互动的游戏规则，否则以旧有的游戏规则进行下去，无论是自己还是旁人，都会看不到出路。
　　必须要说一句：以前的游戏规则也很好，只是它可能无法适应新的环境的改变，没有与时俱进，没有进化，我们要做的不是颠覆过去的游戏规则，我们要做的就是给原来的情感软件升级，更有弹性地面对变化的环境。
　　一般而言，心理咨询师会让来访者从“造句”开始：学会三件事：
　　第一，将所有话的“主语”变成“我”。
　　第二，用这样的句式说话：当你如何如何的时候，我感觉怎样怎样。
　　我们太容易用这样的句式说话，你如何如何，我怎样怎样。两句话的区别就在于“感觉”，没有感觉的行动只是没有灵魂的行动，没有心的语言，当然不会产生心动。
　　有意思的是，有些来访者会非常顽强地“反抗”，比如他们会这样说：“当你不理我的时候，我感觉你不喜欢我。”
　　上海心潮心理咨询     心理咨询师    选编