走出失恋的五种疗法

　　刚走进失恋的人往往情绪比较低落，难以自控的哭泣、思考自己被抛弃的原因。继而意志消沉、沉默不语，严重者可能导致精神障碍和自杀。为帮助失恋者更快的走出失恋的困扰，心理咨询师为大家介绍几种失恋的心理疗法。
　　第一种宣泄法? 刚刚失恋的人往往内心压抑了很多情绪，不适宜马上进入治疗或采取其它方法，最好的方式就是鼓励失恋者尽情的宣泄自己内心的情绪。若失恋后不能把自己的苦闷、烦恼、怨恨很好的宣泄出来，积压在心里过久，有可能会对失恋者的心理健康造成一定的影响。另外，情绪上的宣泄，也有助失恋者理智状态的恢复。
　　第二种认知疗法? 认知疗法主要是通过帮助失恋者冷静分析失恋原因，通过理智引导战胜感情的束缚。失恋引起的情感被动只有纳入理智的轨道，才能真正消除，而冷静分析失恋原因则是消除失恋抑郁的有效途径。
　　第三种转移法? 转移法是帮助失恋者摆脱失恋痛苦的有效方法。通过对感兴趣的事物和新的认知的转移，失恋的痛苦也会慢慢被消解。
　　第四种升华―将失恋的痛苦化为自己提升的动力? 升华法是将失恋的痛苦化为动力，促进失恋者完成“升华”。失恋后，化痛苦为力量，集中时间和精力努力学习，这对摆脱失恋带来的不甘心有很大的意义。
　　第五种辅助疗法―社会支持疗法? 家人、朋友的陪伴是帮助失恋者走出失恋的很好的外界环境。对失恋抑郁症患者，采取社会支持疗法，合理情绪疗法和以患者(来访者)为中心疗法，其效果很好。
　　上海心潮心理咨询中心（心灵花园/顾歌工作室）上海心理咨询师 选编