如何提高自己的挫折耐受性（一）

　　我们对挫折的耐受性受很多因素的制约。你或许已发现：有时候，你会毫不费力地处理困难。而另一些时候，几乎任何阻碍都会令你大为恼火。
　　如果你急着驾车去某地，你会将路上其他人看作是“挡我的路”的人，并因此而恼怒。在极端情况下，我们甚至会横冲直撞。这种情况被称为是一种原始的夺权争斗。我们越是急迫，就越是认为他人不应当像现在这样子。
　　疲劳，厌倦以及应激状态，也是常见的能够降低我们挫折耐受性的因素。抑郁也能够降低挫折耐受性。
　　一个人对挫折的感受性与其对羞耻的恐惧密切相关。例如某人有一个重要的会议，偏偏他的车钥匙丢了。他对自己及其家人发火，因为他找不到钥匙。潜意识里他在想：“如果我不能及时赶去开会，我就会迟到，那么人人都会认为我是个不守时的人，他们会认为我是一个马马虎虎、不可信赖的人。”有时，我们会责备自己：“我如果认真点，就不会把东西丢了。”几乎每个人都有过因找不到东西而发怒的情况：“为什么东西总是不在他们应该在的地方?”
　　心理咨询师分析：生活中的重大目标遭受挫折，经常会导致抑郁。因此，我们有必要搞清楚，我们如何感受与我们的期望、抱负和理想有密切的联系。
　　上海心潮心理咨询中心（心灵花园/顾歌工作室）上海心理咨询师 选编