1.感谢要表达出来，拥有撰写感谢函习惯的人，快乐的感觉会延续数周甚至数月；
2.美好前景要先想出来（或乐观思考）；
3.好事要记下来，每周写下发生在自己身上的3件好事，快乐感觉会大幅增加；
4.优点要显露出来，发掘自己最显著的优点，并尝试以新方法来发挥；
5.善良要实践出来，花时间或捐钱来行善，或无私地帮助有需要的人。
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