神经性厌食症，你怎么看

　　心理咨询师看“贪食”
　　心理咨询师认为：贪食症是用来处理压力以及不愉快感觉的一种方式，患者在生理上并不需要进食，而在心理上却有长期饥饿的感觉。需指出的是――它并不能真正起到解除心理压力的功能，反而使“吃”变成了处理焦虑不安、寂寞和生气的不当方式。通常，贪食症患者是为了处理比暴饮暴食和过分关注体重更加严重的心理问题才患贪食症的，如严重的焦虑。
　　“贪食”与中学生
　　那么，这种病离中学生有多远呢？事实上，在我们周围就有很多中学生反映出了这种征兆，就如同前面所提的蕾蕾一样，只是她的症状比较明显而已。我们知道引发中学生焦虑的原因有很多，最直接的是来自学习和考试的压力，同时还有来自生活、家庭，以及其他的一些东西，所以有很多同学常常不自禁地选择“吃”来作为一种发泄，以排除紧张，赶走不愉快的心情。虽然他们在吃的时候并没有意识到他们在发泄情绪。采取不同的方式发泄情绪本是无可厚非的，比如“吃”只要不超过它的度，就并非是有害的。就象心情沮丧时，女孩子们常常会去吃一些高热量的东西，比如巧克力之类的食物来增加自己的能量，让自己觉得热点，兴奋点。但若一味的依赖它便不好了，对中学生而言，重要的是要学会用积极的方式来排除自己的负面情绪，以免以后再遇见类似的问题时仍用
　　“吃”来解决问题
　　一个人的情绪若与某种行为经常联系在一起，比如沮丧时就吃东西，经一定的强化后就很容易形成习惯，以后只要一沮丧，无论肚子饿不饿，都会很自然的去吃东西。这种“自然”出现，会使人感到宣泄和放松，而要改变这种习惯，则会感到十分的困难和不适。你有过用“吃”来解决问题的时候吗？那请你好好地想想第一次这样“吃”是在什么时候，是因为发生了什么样的事情？理清这些，对帮助你走出“吃”的误区，远离贪食症将大有陴益。
　　心理咨询师给您的建议
　　一般来说，假如出现了神经性贪食症，我们首先应该做的就是调整我们的饮食习惯，控制进食行为，改变对饮食的态度。你可以给自己制定一个计划，什么时候吃东西，吃什么东西，做到一日三餐、营养均衡，避免在两餐之间吃零食或者是高脂高糖的食物。如果可能的话，可以和朋友一起进食。当在规定时间以外想进食的时候，可以做一些比较轻松的运动，像散步或者是一些能延缓进食的活动。第二步就是重新树立信心，改变我们错误的想法，比如说：“自己只能靠吃东西才能缓解压力”、“别人都说我好胖，我要减肥”等。第三，也是最重要的，找到我们感到不开心、觉得压力很大的内在原因，对症下药才能有成效。由于神经性贪食症的患者一般来说都表现为有较为明显的自责、焦虑、抑郁等情绪障碍，与抑郁症有很大的关系。所以，当出现这种情况的时候，最好的方法就是及时找心理咨询师做心理治疗。而在平常的生活之中，更应该注意放松自己，相信自己，不要给自己太大的压力，不开心的时候学会倾述，这样贪食症才会远离你！
　　上海心潮心理咨询中心（心灵花园/顾歌工作室）上海心理咨询师 选编