白领心理亚健康直接威胁着,白领人群的生活质量。如何调理白领心理亚健康呢?心理咨询师提醒:白领除了身体上的亚健康,白领更重要的是要预防心理上的亚健康。如何调理白领心理亚健康,本文就从三个方法谈一谈减压方法,以预防身体和心理上的亚健康。
1、注意眼部的放松
对于上班族来说,电脑是必不可少的做事工具。整天看着它也是习以为常的事情,殊不知,如果你整天盯着电脑看而不休息,那么眼部就会出现发红、肿痛、干涩并伴有轻微的灼烧感,视力模糊、聚焦困难,头痛或是脖颈疼痛等现象,75%的电脑使用者都有类似的症状。使用电脑时,应将屏幕放在距自己至少60厘米远的距离,视线平视高度15厘米以下的位置。另外,一定要每20―30分钟眼睛向远处望一望,让自己的眼睛放松一下。
2、预防社交恐惧症
社交恐惧症相信朋友们对此并不陌生,像刚到职场上面试的应届毕业生,或是在找工作的待业青年,很多人都反应说对面试官会有恐惧心理。还有一类人喜欢自我封闭,对别人的评价和注视感到害怕和不安,这种恐惧感会影响日常生活的交际。严重的社交恐惧症患者还会出现对身体不利的症状,如身体、手脚颤抖,说话结巴、上厕所频繁等。专家表示,该病病因尚未明确,可能由环境因素和遗传因素共同造成。它属于心理疾病的一种,该病通常采用药物和心理同时治疗。
3、防止焦躁的情绪
心理咨询师分析,在办公室工作的人,长时间处在紧张的工作环境之下,容易产生焦躁的情绪。焦躁情绪的主要症状表现为:急躁易怒、疲劳、注意力分散不能集中,严重的还会引发头疼、胃疼、呼吸困难等现象。虽然这种现象通常没有具体的病因,但它却是生活中最常见的问题。焦躁情绪的产生跟工作以及个人周遭的事物有关,可以说外界对它的干扰最为严重。如果心理治疗法不起作用的话,那么就要通过医疗药物来控制了。
上海心潮心理咨询中心(心灵花园/顾歌工作室)上海心理咨询师 选编
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