夜晚经常睡不着怎么办？

　　失眠是怎么回事?天天晚上睡不着怎么办?失眠问题一直困扰着很多朋友的健康问题，失眠是失眠患者总是睡不着觉，在床上难以入眠，这样严重影响我们的日常生活，如果晚上休息不好，第二天精神肯定不好，先和心理咨询师一起来看看造成失眠的主要原因：
　　一、睡眠的环境因素
　　因为不好的睡眠的环境也是造成此病的重要因素之一，大家一定不能够因为忙碌的生活而护理了，一定要做好相应的防护措施，比如：有强光、噪声，卧室的温度过高或过低，虫子、蚊子的骚扰，床铺、被褥不舒服。如果自己对睡眠环境缺乏安全感的话，也可能导致失眠，像对自然灾害的恐惧、害怕鬼神等等。
　　二、不健康的生活方式
　　不良的生活方式跟失眠的发生也是有着密切的关系，所以在平时的生活中，大家一定要对自己的作息时间进行合理的安排。要是不然就会导致严重的后果，避免高强度的脑力劳动，长期坐办公室的话，就非常容易患上失眠。
　　天天晚上失眠的你是不是每天早晨都带着中中的黑眼圈低着头走在上班的路上?天天晚上失眠的你是不是在为工作时候集中不了精神而烦躁不安……你是不是很想知道天天晚上失眠怎么办？哪么一起来看看下文的介绍吧，希望能帮助到你们：
　　从现在开始养好心
　　养心是什么意思?就是保持好心情的意思.睡眠最忌不开心。不用想都知道，不知道有多少人为感情之事感到烦心而失眠的，陈奕迅的《全世界失眠》这一首歌就是感情伤心失眠者的最好写照。因此，想要睡个好觉，那么请别想什么不愉快的事情，把它们都抛到九霄云外，睡自己的觉，让他们飞去吧。
　　从今晚开始睡好觉
　　从今天晚上开始，每晚按时上床睡觉，最好是能在23:00 之前爬上床，每天早上按时起床，养成科学的睡眠规律。不管是工作日还是休息日，都要严格要求自己做到按时睡觉按时起床这一件事，要坚持!因为坚持就是胜利!这样子久而久之，身体的生物钟也就正常了，有规律了，以后睡觉就不用看着时间督促自己了，身体感到困了就应该睡了。而且早上也不用闹钟叫醒自己了，不用每天都摁掉闹钟再起来了，多么省事啊.最最重要的是，充足的睡眠给自身带来了充沛的精神和愉快的心情。久了，就会发现，镜子里的黑眼圈逐渐淡了，皮肤也变得好起来了，这对于女生来说是件值得开心的事情了。
　　心理咨询师建议，从现在起，改变你生活中不良的生活习惯，忘掉烦恼，该干什么时就做什么，全身心的放松自己，这才是最好的方式。
　　上海心潮心理咨询中心（心灵花园/顾歌工作室）上海心理咨询师 选编