强迫症心理康复:恐惧感可以克服得了吗？

　　产生强迫预感后，恐惧感可以克服得了吗？答案是否定的。任何害怕紧张的因素，一旦袭击了你的心灵，你都无法克服。
　　世界上没有克服紧张心理的通用办法，只有正确面对紧张心理，带着紧张去工作。
　　世界上没有无缘无故的恨，也没有无缘无故的爱，更没有无缘无故的紧张恐惧。
　　面临即将发生强迫的场景，你能做到坦然自若，毫不在意发生强迫引起的难看场面和伤害你的切身利益的后果吗？
　　相信世界上没有几个强迫症患者能够做得到。
　　面临强迫预感，你可以抑制自己不回忆过去的难堪的场景吗？触景生情，乃人之常情！相信世上没有人可以做到。
　　我们应该允许这些恐惧心理的存在。决不能从正面堵截它，要让这种恐惧心理有个发泄的通道。你最多只能从侧面加以疏导，劝解自己，问问自己：“我为何要害怕？”
　　决不能暗示自己“不要怕”，甚至鼓励自己去克服恐惧感，冲破恐惧感。
　　出现了恐惧感，我不去直接斗它，让它尽情的发泄。事后我也不去评价它。
　　出现了恐惧心理可能会导致一些不正常的动作，陷入尴尬的局面，甚至丢人现眼，利益受损。心里难过、心情郁闷、情绪低落都是难免的，我也让它们尽情的发泄，我只能从侧面劝解宽慰自己。不要去责怪自己，不要去反复模拟演练当时的场景，更不要去总结失败的教训等等，即使，以上几个“不要”都难以做到，你也只能听之任之，让它们发泄。
　　上海心潮心理咨询中心（心灵花园/顾歌工作室）上海心理咨询师 选编