强迫症心理康复:出现了强迫思维怎么办？

　　强迫思维是与偶尔强迫现象作斗争的结果。偶尔强迫思维是人皆有之的正常现象。它是人的意志力和动物性的本能之间发生矛盾的结果。就如舌头和牙齿一起共舞也会发生碰撞一样。所以它是不以人的意志为转移的客观规律。
　　如果我们与正常的现象作斗争，必然受到“天谴”。于是“上天”惩罚我们患上了强迫症，它是偶尔性的强迫与“逆天道”的思维方式久而久之的发酵而形成的。强迫现象因此越斗越多，变成久治不愈的顽疾。
　　如何消除强迫症状？唯一的办法就是不用任何方法。任何消除或减轻强迫的所谓的方法和手段都是暂时有效，最终必然无效。而且任何正面的对抗都是强化强迫症，加深强迫的心理阴影。
　　3、发生了强迫行为怎么办？
　　不评价强迫是关键。过后，我不评价发生的一切。即使难过，即使情绪低落，我也不抑制，不会从正面堵截这种心情的发泄，不去反复默念，或是模拟演练发生过的场景，更不去责怪自己，甚至想打自己。退一万步，如果以上这些情感和行为全都情不自禁的发生了：我反复默念发生过的场景，模拟演练发生过的场景，我责怪了自己，甚至打了自己等等，我也不要抑制它们的发生。要让这些情感充分的发泄。最多只能从侧面劝解自己，宽慰自己，让不平的心尽快恢复平静。
　　上海心潮心理咨询中心（心灵花园/顾歌工作室）上海心理咨询师 选编